{"id":3597,"date":"2018-03-15T12:03:15","date_gmt":"2018-03-15T12:03:15","guid":{"rendered":"https:\/\/geseme.com\/?p=3597"},"modified":"2018-03-15T12:03:15","modified_gmt":"2018-03-15T12:03:15","slug":"pantallas-calidad-del-sueno-una-mala-combinacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geseme.com\/ca\/geseme-news\/pantallas-calidad-del-sueno-una-mala-combinacion\/","title":{"rendered":"Pantallas y calidad del sue\u00f1o: Una mala combinaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"Diferentes estudios demuestran la relaci\u00f3n entre pantallas y calidad de sue\u00f1o. Incluso para quienes no creen tener un problema de sue\u00f1o, los h\u00e1bitos nocturnos podr\u00edan estar afectando a la calidad de vida m\u00e1s de lo que pensamos.\n\nLos efectos var\u00edan en funci\u00f3n de las personas pero diferentes investigaciones han demostrado el v\u00ednculo entre el uso de la tecnolog\u00eda antes de acostarse y una peor calidad del sue\u00f1o . Esta conclusi\u00f3n es v\u00e1lida para cualquier tipo de dispositivo: m\u00f3viles, tablets, ordenadores, ebooks, etc..\n\n<strong>Un claro ejemplo es el hallazgo de un estudio que compar\u00f3 el leer un libro impreso versus un ebook.<\/strong>\nEl estudio se desarroll\u00f3 durante dos semanas e incluy\u00f3 a 12 participantes que leyeron en una tablet durante cuatro horas antes de acostarse durante cinco d\u00edas seguidos, un proceso que se repiti\u00f3 con libros impresos. Para algunos, el orden se invirti\u00f3: comenzaron con libros impresos para pasar despu\u00e9s a tablets.\n\nLos lectores \u00abtecnol\u00f3gicos\u00bb tardaron m\u00e1s en quedarse dormidos, ten\u00edan menos sue\u00f1o por la noche y ten\u00edan un sue\u00f1o REM m\u00e1s corto en comparaci\u00f3n con los lectores de libros. Pero adem\u00e1s, los lectores \u00abtecnol\u00f3gicos\u00bb tambi\u00e9n secretaron menos melatonina , hormona que ayuda a regular su sue\u00f1o. Tambi\u00e9n declararon estar m\u00e1s cansados que los lectores de libros impresos, incluso en el caso de haber dormido ocho horas completas de sue\u00f1o.\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3599 size-full\" src=\"https:\/\/geseme.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/smartphone-1957742_640-e1521115363397.jpg\" alt=\"Pantallas y mala calidad del sue\u00f1o: \u00bfc\u00f3mo afecta a la productividad?\" width=\"350\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/geseme.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/smartphone-1957742_640-e1521115363397.jpg 350w, https:\/\/geseme.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/smartphone-1957742_640-e1521115363397-300x177.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/>Sin embargo, los efectos en el mundo real pueden ser bastante peores de lo que los investigadores observaron en el estudio. Y es que en funci\u00f3n del uso las consecuencias son peores. Por ejemplo, se cree que las actividades pasivas, como leer un libro electr\u00f3nico o ver una pel\u00edcula, son menos perjudiciales que las interactivas, como jugar un videojuego, hacer publicaciones o enviar mensajes.\n\n<strong>\u00bfC\u00f3mo afecta la mala calidad del sue\u00f1o?<\/strong>\nLa falta de sue\u00f1o (no dormir lo suficiente u obtener un sue\u00f1o de mala calidad) est\u00e1 relacionada con otros problemas de salud como una mayor predisposici\u00f3n a padecer obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.\n\nLa supresi\u00f3n cr\u00f3nica de la melatonina tambi\u00e9n se asocia con un mayor riesgo de algunos tipos de c\u00e1ncer.\n\n<strong>\u00bfY c\u00f3mo afecta nivel laboral?<\/strong>\nEl uso repetido de una pantalla brillante en la noche durante cinco noches puede retrasar el reloj corporal en 1,5 horas. Esto significa que el individuo desea acostarse m\u00e1s tarde y dormir m\u00e1s tiempo, lo cual es un problema cuando los horarios de trabajo requieren un comienzo temprano. Adem\u00e1s la falta de sue\u00f1o o su mala calidad se asocia con un incremento de riesgo de siniestralidad laboral, ya sea por accidentes laborales de tr\u00e1fico o por otras causas y una baja productividad del empleado.\n\nOtro estudio publicado en la revista Sleep en el que los participantes respondieron directamente a preguntas sobre su higiene del sue\u00f1o y su capacidad de rendir en el trabajo arroj\u00f3 unos datos sorprendentes. Seg\u00fan los autores del estudio, <em>\u00abel insomnio tiene un enorme impacto en la vida de una persona y desde el punto de vista laboral, quienes sufren insomnio, o mala calidad del sue\u00f1o, acuden a sus trabajos, pero rinden menos porque est\u00e1n cansados. En una econom\u00eda basada en la informaci\u00f3n, es dif\u00edcil encontrar una afecci\u00f3n que tenga un mayor efecto sobre la productividad\u00bb.<\/em>\n\nEn este sentido son varios los estudios internacionales que han cuantificado la falta de sue\u00f1o en t\u00e9rminos de coste laboral.\n\nUn estudio llevado a cabo en Australia cuantific\u00f3 el coste de la falta de sue\u00f1o en relaci\u00f3n con la productividad del empleado en $2.418 por persona y a\u00f1o.\n\n&nbsp;\n\n*Estudios mencionados en este art\u00edculo:\nLight-Emitting E-Readers Before Bedtime Can Adversely Impact Sleep\nEstudio dirigido desde la Escuela M\u00e9dica de Harvard (EEUU)- Doctor Ronald Kessler\nEstudio Dr Sarah Blunden Sleep Foundation\nAsleep on the Job: Costs of Inadequate Sleep in Australia","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Diferentes estudios demuestran la relaci\u00f3n entre pantallas y calidad de sue\u00f1o. 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