{"id":3763,"date":"2018-05-09T22:05:53","date_gmt":"2018-05-09T22:05:53","guid":{"rendered":"https:\/\/geseme.com\/?p=3763"},"modified":"2018-05-09T22:05:53","modified_gmt":"2018-05-09T22:05:53","slug":"beneficios-dormir-descansar-15-20-minutos-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geseme.com\/ca\/geseme-news\/beneficios-dormir-descansar-15-20-minutos-trabajo\/","title":{"rendered":"Beneficios de dormir en el trabajo 15-20 minutos"},"content":{"rendered":"La traducci\u00f3n literal ser\u00eda algo as\u00ed como \u00abc\u00e1psulas para dormir\u00bb, cada una cuestan alrededor de 10.000\u20ac y est\u00e1n cada vez m\u00e1s presentes en muchas empresas como por ejemplo Samsung, Google, PricewaterhouseCoopers, Nike, el peri\u00f3dico Huffington Post\u2019s o la heladera Ben &amp; Jerry&#8217;s entre otras muchas compa\u00f1\u00edas, para que sus empleados puedan dormir en el trabajo.\n\nEl objetivo no es otro que el de ofrecer m\u00e1s herramientas para hacer m\u00e1s agradable y productivo el tiempo que el empleado pasa en el trabajo y que puedan hacer una pausa en su trabajo para descansar.\n\n<div id=\"attachment_3772\" style=\"width: 390px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3772\" class=\"wp-image-3772\" src=\"https:\/\/geseme.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dormir-1.png\" alt=\"dormir en el trabajo salud laboral\" width=\"380\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/geseme.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dormir-1.png 574w, https:\/\/geseme.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dormir-1-300x172.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 380px) 100vw, 380px\" \/><p id=\"caption-attachment-3772\" class=\"wp-caption-text\">Fuente Imagen:www.podtime.co.uk<\/p><\/div>\n\nSeg\u00fan un <a href=\"https:\/\/sleep.med.harvard.edu\/people\/faculty\/169\/Lawrence+J+Epstein+MD\">especialista en sue\u00f1o del Hospital Brigham &amp; Women&#8217;s en Boston<\/a> e instructor en la Facultad de Medicina de Harvard, <em>\u00abhasta hace relativamente poco tiempo, el bienestar del sue\u00f1o faltaba en la mayor\u00eda de los programas de bienestar: tend\u00edan a centrarse en la dieta, el peso, el ejercicio y el abandono del h\u00e1bito de fumar. Eso ha sido desafortunado debido a la gran contribuci\u00f3n que el sue\u00f1o hace a la<strong> salud y el bienestar<\/strong> \u00ab.<\/em>\n\nY es que la falta de horas de sue\u00f1o o la falta de calidad del mismo se han convertido en uno de los principales riesgos para la salud. Para la Dra. Catalina Giraldo de Geseme, \u00ab<em>La mejor forma de prevenir diferentes problemas de salud relacionados con la falta de vitalidad, cansancio, etc.. pasa, por supuesto por dormir una cantidad correcta de horas cada noche, entre siete a nueve horas.\u00a0 Pero si no es posible, una alternativa es hacer una peque\u00f1a siesta durante el d\u00eda (unos 20 minutos deber\u00eda ser suficiente) cuando nos sentimos cansados.\u00a0 Los beneficios son claros: la siesta ayuda a recuperar la concentraci\u00f3n y tambi\u00e9n aumenta la productividad, contribuye a reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n al minimizar los niveles de cortisol, que es una hormona que eleva el az\u00facar en la sangre. De ah\u00ed, que cada vez sean m\u00e1s las empresas que est\u00e1n reconociendo\u00a0 la importancia del sue\u00f1o como un mecanismo extremadamente \u00fatil para un mejor desempe\u00f1o laboral\u00bb.<\/em>\n\nLas cifras respaldan la importancia del dormir y descansar. Seg\u00fan el ex presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o. \u00ab<em>El coste del insomnio en los EE. UU. Se estima en m\u00e1s de $ 100 mil millones como consecuencia de una menor productividad y mayor ausentismo y presentismo laboral\u00bb.<\/em>\n\nEn cualquier caso, la medida resulta f\u00e1cil de implementar. Basta con destinar un \u00e1rea a zona de descanso y seguir algunos consejos que har\u00e1n que ese descanso sea productivo:\n<ol>\n \t<li><strong>\u00bfCu\u00e1ndo?<\/strong> Para la mayor\u00eda, los relojes de nuestro cuerpo interno comienzan a hacernos sentir somnolientos alrededor de la hora de la siesta, generalmente entre las 2:00 p.m. y las 3:00 p.m.\u00a0 M\u00e1s tarde de esta hora no es recomendable dado que podr\u00eda dificultar la capacidad de conciliar el sue\u00f1o a la hora de acostarse.<\/li>\n \t<li><strong>\u00bfCu\u00e1nto?<\/strong> El descanso debe ser breve. Una peque\u00f1a pausa de alrededor de 15- 20 minutos es suficiente en especial para evitar caer en una etapa profunda de sue\u00f1o, que har\u00e1 que nos levantemos peor. Es importante controlar la duraci\u00f3n de la siesta para que \u00e9sta sea \u00abenerg\u00e9tica\u00bb.<\/li>\n \t<li><strong>\u00bfD\u00f3nde?<\/strong> Encuentra la ubicaci\u00f3n correcta. El espacio no tiene porqu\u00e9 ser necesariamente en la oficina, podemos descansar un poco en el coche, en un banco en un parque, en un despacho&#8230;.<\/li>\n \t<li><strong>\u00bfC\u00f3mo?<\/strong> Dado que el tiempo es limitado, para conseguir dormir con mayor facilidad recurre a aquello que hace que te relajes (escuchar m\u00fasica relajante, leer&#8230;) y que hace el descanso m\u00e1s c\u00f3modo (un coj\u00edn, una manta, antifaz para evitar la luz, etc&#8230;)<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La traducci\u00f3n literal ser\u00eda algo as\u00ed como \u00abc\u00e1psulas para dormir\u00bb, cada una cuestan alrededor de 10.000\u20ac y est\u00e1n cada vez m\u00e1s presentes en muchas empresas como por ejemplo Samsung, Google, PricewaterhouseCoopers, Nike, el peri\u00f3dico Huffington Post\u2019s o la heladera Ben &amp; Jerry&#8217;s entre otras muchas compa\u00f1\u00edas, para que sus empleados puedan dormir en el trabajo. 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