{"id":10737,"date":"2023-06-06T20:13:05","date_gmt":"2023-06-06T20:13:05","guid":{"rendered":"https:\/\/geseme.com\/?p=10737"},"modified":"2023-06-06T20:13:05","modified_gmt":"2023-06-06T20:13:05","slug":"prevencion-riesgos-laborales-bipedestacion-prolongada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geseme.com\/en\/geseme-news\/prevencion-riesgos-laborales-bipedestacion-prolongada\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n Riesgos Laborales: Bipedestaci\u00f3n prolongada"},"content":{"rendered":"La bipedestaci\u00f3n prolongada ocurre cuando el empleado est\u00e1 en posici\u00f3n vertical durante mucho tiempo.\n\nSe considera\n\n\ud83d\udc49 Bipedestaci\u00f3n prolongada o mantenida cuando el tiempo que pasa el trabajador de pie y quieto con desplazamientos cortos es superior a 4 horas.\n\n\ud83d\udc49 Bipedestaci\u00f3n intermitente si se alternan posturas de pie y sentadas contando con descansos de entre 30-60 minutos\/hora.\n\nLa bipedestaci\u00f3n es una postura humana natural sin embargo el estar de pie muchas horas se relaciona con diferentes problemas de salud como por ejemplo la aparici\u00f3n de varices, hinchaz\u00f3n de las piernas, molestias en los pies, en la espalda, hombros y cuellos, entre otros.\n\nPermanecer de pie de manera excesiva puede provocar problemas en la columna vertebral, caderas, rodillas y pies y se asocia a una mayor prevalencia de padecer enfermedades reum\u00e1ticas.\n<h5><span style=\"color: #005bef;\">Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales en\u00a0 Bipedestaci\u00f3n Prolongada:\u00a0 Aspectos a tener en cuenta<\/span><\/h5>\nPara prevenir los da\u00f1os que ocasiona el mantenimiento de la postura de bipedestaci\u00f3n prolongada el primer paso debe ser verificar que el puesto de trabajo est\u00e1 dise\u00f1ado ergon\u00f3micamente y adaptado en la medida de lo posible a cada trabajador, adem\u00e1s de tener en cuenta las siguientes recomendaciones.\n<ul>\n \t<li>Llevar a cabo ejercicios que refuercen la zona abdominal, lumbar y extremidades inferiores as\u00ed como realizar asiduamente ejercicios de estiramiento y\/o de relajaci\u00f3n muscular.<\/li>\n \t<li>Evitar una postura totalmente est\u00e1tica: caminar o moverse y cambiar la posici\u00f3n de los pies y repartir el peso de las cargas.<\/li>\n \t<li>Utilizar calzado ligero, flexible y poroso (para facilitar la transpiraci\u00f3n). Elegir calzado intermedio (ni tacones ni plano), con tac\u00f3n de entre 2-5cm.<\/li>\n \t<li>Elevar el pie sobre una banqueta o reposapi\u00e9s a lo largo de la jornada para mantener un pie apoyado a intervalos regulares<\/li>\n \t<li>Programar el trabajo y las tareas a realizar permitiendo as\u00ed la variaci\u00f3n, y las pausas y descansos durante el trabajo.<\/li>\n \t<li>Utilizar ayudas externas como por ejemplo utilizar medias de comprensi\u00f3n.<\/li>\n \t<li>Tener unos h\u00e1bitos de vida saludables como la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, h\u00e1bitos alimenticios saludables, evitar el sobrepeso o dejar de fumar incide positivamente de forma global por lo que deber\u00eda considerarse una medida m\u00e1s de prevenci\u00f3n de riesgos por bipedestaci\u00f3n prolongada.<\/li>\n<\/ul>\n&nbsp;\n<h5><span style=\"color: #005bef;\">Embarazadas y Bipedestaci\u00f3n Prolongada: Consideraciones especiales<\/span><\/h5>\nEn el caso de mujeres embarazadas adem\u00e1s de estas medidas deben adoptarse m\u00e1s precauciones en cuanta a la bipedestaci\u00f3n prolongada. De este modo durante los dos primeros trimestres de embarazo deben establecerse pausas de 15 minutos como m\u00ednimo cada cuatro horas. En el \u00faltimo trimestre el tiempo durante el cual la empleada permanece de pie no debe ser superior a 30 minutos.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La bipedestaci\u00f3n prolongada ocurre cuando el empleado est\u00e1 en posici\u00f3n vertical durante mucho tiempo. 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