{"id":7109,"date":"2020-07-26T10:04:59","date_gmt":"2020-07-26T10:04:59","guid":{"rendered":"https:\/\/geseme.com\/?p=7109"},"modified":"2020-07-26T10:04:59","modified_gmt":"2020-07-26T10:04:59","slug":"teletrabajo-y-salud-mental-en-tiempos-de-covid19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geseme.com\/en\/geseme-news\/teletrabajo-y-salud-mental-en-tiempos-de-covid19\/","title":{"rendered":"Teletrabajo y Salud Mental en tiempos de COVID19"},"content":{"rendered":"Durante los \u00faltimos a\u00f1os, el trabajo en remoto ha estado en la lista de los principales beneficios para empleados. De hecho, cerca del 70% de los empleados de entre 25 y 25 a\u00f1os desean teletrabajar.\n\nLa crisis actual por COVID-19 ha acelerado dicho proceso sin que muchas personas est\u00e9n preparadas para el teletrabajo. Concentrarse y conseguir trabajar es todo un reto cuando adem\u00e1s esto se hace en unas circunstancias tan peculiares como las actuales. La combinaci\u00f3n de estr\u00e9s, miedo y otras emociones fuertes, y las exigencias de la vida familiar y laboral pueden afectar la salud mental.\u00a0 Por tal motivo resumimos aqu\u00ed algunos aspectos a tener en cuenta de cara a proteger la salud mental:\n\nReconocer el impacto\n\nTrabajar desde casa puede ser m\u00e1s desafiante de lo que parece. El hogar est\u00e1 lleno de distracciones a las que no nos enfrentamos en el trabajo.\n\nComo resultado, es esencial ser lo m\u00e1s paciente posible y trabajar la paciencia. No es el momento de esperar la perfecci\u00f3n. Todos debemos darnos un tiempo para adaptarnos a la nueva normalidad, determinar un horario y c\u00f3mo trabajar de manera efectiva desde el hogar, teniendo en cuenta las peculiaridades de cada hogar.\n\n<strong>Crear una rutina<\/strong>\n\nLevantarse a una hora razonable, vestirse y planificar el d\u00eda es fundamental para establecer una rutina que propicie el teletrabajo.\n\nNo obstante tampoco conviene ser demasiado r\u00edgido o trabajar m\u00e1s de lo que trabajar\u00edamos en la oficina. Es importante respetar el tiempo de pausas y ser flexibles con el entorno familiar que tengamos (si hay ni\u00f1os peque\u00f1os o mayores a nuestro cargo). \u00a0Para ello se recomienda controlar los tiempos de trabajo. Se trata de pensar en un horario de verano o de viernes intensivo en los que habitualmente en menos horas que las habituales se consiguen unos altos niveles de productividad.\n\nPara crear una rutina de trabajo el espacio de trabajo es clave. Es importante crear un espacio de trabajo propio en casa. En este sentido es importante no pasar por alto la ergonom\u00eda. Si el\u00a0 espacio de trabajo no es ergon\u00f3mico ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil trabajar de manera c\u00f3moda y productiva.\n\n&nbsp;\n\n<strong>Administrar el \u201cconsumo\u201d de informaci\u00f3n.<\/strong>\n\nMientras se est\u00e1 en casa, es m\u00e1s accesible y f\u00e1cil el consultar noticias, perfiles en redes sociales o incluso escuchar de fondo la tele. Sin embargo el aluvi\u00f3n constante de noticias solo elevar\u00e1 los niveles ansiedad y estr\u00e9s y probablemente no aporte nada positivo.\u00a0 Es importante mantenerse informado, pero no necesitamos estar pendiente todo el rato de lo que ocurre. Bastar\u00e1 con limitar el momento de informarse, consultar redes sociales, etc.. a unos tiempo concretos.\n\n<strong>Reconoce tus necesidades<\/strong>\n\nPara algunas personas que anhelan la interacci\u00f3n social de la oficina, trabajar desde casa puede tener inconvenientes inesperados. A algunas personas, por car\u00e1cter les puede resultar m\u00e1s sencillo que a otras el trabajar desde casas. A las personas extrovertidas sin duda les resultar\u00e1 mucho m\u00e1s complicado porque necesitan de una mayor interacci\u00f3n social. Para solventarlo es recomendable mantener el contacto con familiares, amigos, compa\u00f1eros de trabajo, etc\u2026 mediante chats grupales, videoconferencias o llamadas telef\u00f3nicas m\u00e1s frecuentes.\n\n<strong>\u00a0<\/strong>\n\n<strong>Planificar el horario de trabajo en funci\u00f3n del nivel de energ\u00eda<\/strong>\n\nLos niveles de energ\u00eda no son siempre los mismos y ante esta situaci\u00f3n pueden haber cambiado. Habitualmente somo m\u00e1s productivos por la ma\u00f1ana pero durante esta situaci\u00f3n tambi\u00e9n hay que tener en cuenta todo aquello que ocurre en el hogar. Si el trabajo lo permite, es recomendable adaptar el horario de trabajo a aquellos momentos en los que mejor desempe\u00f1o podemos tener.\n\n&nbsp;\n\nEn definitiva, esta crisis puede convertirse en una excelente oportunidad para descubrir una nueva forma de trabajar que aunque sea de forma parcial aportar\u00e1\u00a0 m\u00e1s facilidades para la tan deseada conciliaci\u00f3n personal. Las circunstancias actuales no son las m\u00e1s apropiadas , es una situaci\u00f3n rara e inc\u00f3moda a ratos\u2026 pero es temporal. Si aprendemos a teletrabajar en estas condiciones imaginemos c\u00f3mo ser\u00e1 cuando todo haya pasado.\n\n&nbsp;\n\n&nbsp;\n\n&nbsp;\n\n&nbsp;","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante los \u00faltimos a\u00f1os, el trabajo en remoto ha estado en la lista de los principales beneficios para empleados. De hecho, cerca del 70% de los empleados de entre 25 y 25 a\u00f1os desean teletrabajar. La crisis actual por COVID-19 ha acelerado dicho proceso sin que muchas personas est\u00e9n preparadas para el teletrabajo. 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