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Hipoacusia profesional

Hipoacusia profesional

La pérdida auditiva, también conocida como hipoacusia, es un proceso al que una gran cantidad de personas se enfrentan. Por lo general, este padecimiento es causado por el proceso natural de envejecimiento y por la exposición a ruidos que forman parte de la vida cotidiana de la persona.

Aunque existen una gran cantidad de actividades que propician la hipoacusia, se ha descubierto que la exposición al ruido en los centros de trabajo es la causa principal de esta pérdida auditiva. El problema es que al empezar en un nuevo trabajo nadie se preocupa por el ruido al que estarán expuestos: según los expertos, los oídos sólo pueden resistir 85 decibelios durante 8 horas al día sin salir lastimados. Para tener una idea más práctica sobre esta medida debes considerar que el tráfico normal sobrepasa los 85 decibelios y escuchar música a través de auriculares oscila entre los 75 y 136.

Si esto sucede con actividades que la gente no considera tan invasivas para sus oídos, ¿qué significará trabajar en una fábrica llena del ruido de máquinas? Muy probablemente los empleados se enfrentarán a una pérdida auditiva irreversible. A pesar de que los ambientes industriales y de construcción son los más propensos a causar hipoacusia, existen otras profesiones que pueden causar el mismo daño debido a las herramientas que utilizan: peluqueros, profesores de guardería, mensajeros, repartidores, chóferes de ambulancia, músicos, jardineros, mineros, personal de tierra en el aeropuerto entre las principales.

Cuando los trabajadores experimentan una especie de zumbido después de terminar su jornada laboral, significa que se encuentran en los primeros síntomas de hipoacusia. En etapas más avanzadas esta enfermedad impedirá que los individuos escuchen bien en ambiente ruidosos. Además de esto, también pueden padecer de vértigo, inestabilidad y distorsión de sonidos. Lo más preocupante es que las personas que sufren de esta enfermedad no presentan molestias o dolor hasta que su audición se ve sumamente reducida.

hipcausia profesional

Dado que la pérdida auditiva es irreversible y puede causar un impacto permanente en la vida de los trabajadores, las empresas deben optar por medidas preventivas que eviten o disminuyan el riesgo de los empleados. Entre las cosas que se pueden realizar se encuentran:

  • Reducir el tiempo que los empleados están expuestos al ruido. Para lograr este objetivo puede considerarse la rotación de tareas.
  • Aislar la fuente de ruido en la medida de lo posible y las personas que trabajen en esa área deben estar equipadas con los protectores auditivos adecuados.
  • Crear señalamientos que adviertan del riesgo que los empleados corren al exponerse al ruido creado el lugar de trabajo.

Estas medidas empresariales pueden marcar una gran diferencia en la salud auditiva de sus empleados; sin embargo, por efectivas que sean, es necesario que los trabajadores se aseguren de hacer todo lo que está en sus manos para proteger sus oídos. En otras palabras, deben estar dispuestos a utilizar el equipo proporcionado por la empresa y deben tratar de evitar el exponerse a ruidos externos por largos periodos de tiempo.

Prevención del estrés laboral

Prevención del estrés laboral

El estrés es un estado emocional de los seres humanos que puede causar grandes repercusiones en la salud. De hecho, en el ámbito laboral, el estrés es la causa de enfermedades más frecuentes, representando del 50% al 60% de las bajas laborales. Desafortunadamente, este malestar ha ido aumentando con el paso de los años debido a que el entorno laboral se ha vuelto más demandante: existe una mayor presión hacia los empleados, las jornadas laborales son más extensas por lo que es más difícil encontrar un equilibrio entre la vida personal y profesional.

Según un estudio realizado en el 2017 encontró que 9 de cada 10 españoles en edad laboral han experimentado estrés en el último año y 4 de cada 10 lo han sufrido de forma frecuente. Además de las evidentes consecuencias emocionales físicas, el trabajador puede experimentar un mayor cansancio y problemas de salud que afectarán la producción de la compañía para la que trabajan. Las empresas funcionan mejor cuando sus trabajadores están en bien por ello es importante prevenir el estrés en el entorno de trabajo.

gestión del estrés laboral

Erróneamente, muchas empresas se guían por la idea de que las jornadas largas y pesadas aumentarán sus resultados y su producción, pero ¿qué resultados van a obtener si sus empleados no se encuentran en las mejores condiciones? Debido a que el estrés laboral se ha convertido en un problema de salud preocupante, la Organización Internacional del Trabajo ha hecho una llamada para que tanto las empresas como los trabajadores creen un ambiente laboral más saludable.

Medidas preventivas para la empresa

• Ajustar las cargas de trabajo: las compañías deben planificar los plazos de las actividades laborales de forma que no afecte la jornada de los trabajadores.

• Motivar a los empleados: se debe fomentar una cultura de reconocimiento hacia el trabajador de forma que los empleados se sientan con la confianza para transmitir sus preocupaciones y sus peticiones.

• Crear un ambiente físico adecuado: asegurarse de que los empleados cuentan con las condiciones óptimas para desempeñar sus actividades.

• Ser coherente con la asignación de actividades laborales: los líderes deben asegurarse de que los trabajadores realicen tareas adecuadas a su experiencia y sus habilidades.

Medidas preventivas para el trabajador

• Respetar su jornada laboral: es importante que los trabajadores se organicen de forma que las actividades laborales se realicen dentro de su hora de trabajo.

• Organizar sus actividades: clasificar sus tareas en orden de importancia permitirá que los empleados tengan un mayor control de sus esfuerzos.

• Mantener un estilo de vida saludable: para contrarrestar el estrés, es necesario realizar ejercicio y llevar una dieta sana.

• Establecer objetivos realistas: los empleados deben procurar que su agenda contenga un número razonable de actividades, pues el tener que lidiar con tareas no realizadas puede ser un gran generador de estrés.

• Reservar un momento al día para relajarse: es recomendable que los trabajadores hagan una pausa para descansar del ajetreo del día. Para lograr este objetivo, es aconsejable que recurran a la práctica de algún deporte o alguna otra actividad.

motivacion empleados

Motivación de los empleados: ¿Cómo fomentar y mantener altos niveles de motivación?

La motivación es el bien más preciado de cualquier organización empresarial. Si los empleados están motivados todo funciona, pero… ¿se puede estar siempre motivado?

¿Qué factores influyen más en los niveles de motivación? 

El Reconocimiento: Factor clave en la motivación de los empleados

Según diferentes estudios (1) el reconocimiento es el factor más importante a la hora de propiciar un alto nivel de motivación.

El coste económico es nulo y sin embargo sus resultados son evidentes. A cualquier empleado le gusta sentirse importante, seguro de un buen trabajo y que es necesario para la organización. No obstante, tampoco se trata de exagerar ya que para que un reconocimiento tenga efecto motivador éste debe ser real, claro, sólido y correcto. Además, no debemos olvidar que el reconocimiento puede ser por muchos motivos por superación laboral del empleado, obtención de objetivos, promoción de ideas innovadoras, etc.

En este otro artículo de nuestro blog hablábamos sobre la importancia de establecer una política de reconocimiento.

Después del reconocimiento que en diferentes estudios aparece como factor principal a gran distancia del resto de factores, vendrían otras variables como los niveles de autonomía, el salario, la formación y la promoción profesional.

Medidas y consejos para mantener unos altos niveles de motivación

  • La importancia de una correcta asignación de tareas:

La asignación de tareas es un aspecto clave para mantener los niveles de motivación. Una incorrecta asignación de tareas puede ser el motivo principal de la «falta de interés» y «grado de motivación».

Si las tareas no se asignan de forma adecuada, aquellos quienes estén sobre calificados para un trabajo o que sienten que merecen algo mejor que su posición actual no estarán motivados para trabajar.

  • Conocer las necesidades de cada empleado

Cada empleado tiene sus propias necesidades que pueden ser muy diferentes a las de los demás. Por ejemplo, las personas que trabajan por dinero nunca se sentirán satisfechas por promoción en comparación con el aumento de sus salarios.

Una de las tareas principales de su departamento de recursos humanos debe ser evaluar las diferentes necesidades de sus empleados para saber cómo satisfacerlos a todos en función de sus perfiles.

  • Establecer metas y planes de forma clara y definida

Establecer metas: las metas y los planes de futuro es uno de los factores motivadores más fuertes. Cuando un empleado tiene claros sus objetivos se siente más motivado a alcanzar la meta.  Es importante definir unos objetivos de desempeño y hacer partícipe de ellos al empleado dejando que establezca sus propios objetivos ya que de este modo también se estará propiciando la motivación hacia otros objetivos que alguien más le haya propuesto.

  • Cumplir las expectativas

Parece evidente pero no por ello debe pasarse por alto ya que el no obtener lo que se prometió es uno de los factores que más desmotivan. Para ello es necesario evaluar periódicamente las expectativas de los empleados y satisfacerlas en la medida de lo posible y, en caso de no poder hacerlo, dialogar y comentar con el empleado los motivos que han llevado a no poder cumplir sus expectativas.

  • Crear un buen ambiente de trabajo

En nuestro blog hemos hablado en numerosas ocasiones de la importancia de este aspecto. Tanto desde el punto de vista físico (buena iluminación, evitar ruidos, calidad del aire, diseño biofílico, etc.) como desde el punto de vista relacional fomentando el trabajo en equipo.

Se trata de minimizar todos aquellos aspectos que resultan más sencillos de controlar y que pueden afectar negativamente a la motivación.

  • Salario Emocional

El facilitar cualquier concepto no económico que suponga un beneficio para los empleados es otro de los factores clave para mantener un alto nivel de motivación a largo plazo.  (ver más sobre Salario Emocional)

 

En definitiva, el propiciar un lugar de trabajo positivo es el elemento básico que llevará a su empresa a ser más competitiva. La tarea no es sencilla. Son muchas las variables a tener en cuenta y en función de las medidas se requiere cierto tiempo antes de ver los resultados. Para lograr un alto nivel de productividad de los empleados, desde la dirección de la empresa debe fomentarse un ambiente de trabajo positivo en el que los empleados sientan que su trabajo y sus esfuerzos son una contribución importante para el éxito de la empresa. A menudo para esta labor es necesaria la intervención de especialistas en esta materia. Desde Geseme, desarrollamos protocolos específicos para cada empresa destinados a aumentar sus niveles de motivación y productividad.

Por último, cabe recordar que es importante mantener siempre una política de «puertas abiertas» y tener un equipo directivo accesible.

¡Buena suerte en motivar a sus empleados!

 

clima de seguridad y salud

Clima de Seguridad versus Cultura de Seguridad y Salud ¿es lo mismo?

Cultura de seguridad y clima de seguridad son dos conceptos que están relacionados y que a menudo se confunden a pesar de ser diferentes. Por ello, en este artículo pretendemos explicar con más detalle la diferencia entre ambos conceptos.

La cultura de seguridad hace referencia a creencias, actitudes y valores profundamente arraigados, a menudo tácitos, relacionados con la seguridad y salud en la empresa. Tiene que ver con los sistemas, prácticas, personas y líderes de una organización y el modo en el que se establecen las normas y se determinan las formas de hacer las cosas en la organización. La cultura de seguridad es, a su vez, un subconjunto de la cultura organizacional.

Cuando una organización tiene una sólida cultura de Salud Ocupacional, la seguridad de los empleados es un aspecto prioritario y está integrada como un valor fundamental de la organización.

Se trata de organizaciones que, con un enfoque proactivo, garantizan la seguridad y salud en el trabajo y no esperan a que ocurran incidentes o enfermedades para abordar el problema,

De este modo, las organizaciones con una sólida cultura de seguridad suelen contar con una gerencia o equipo directivo comprometido con esta materia que hace partícipe a los trabajadores y que supervisa, analiza, comunica y lidera la seguridad en el trabajo desde el análisis y la comprensión, desde la prescripción de lo que se debe hacer tanto desde el punto de vista normativo como pragmático (prácticas y comportamientos en la organización),

Por otro lado, el clima de seguridad hace referencia a la visión colectiva de la seguridad dentro de una organización y que impulsa a la acción o inacción de los empleados con respecto a la seguridad.

El clima de seguridad depende del día a día, de todo lo que ocurre en la organización y por tanto refleja el estado de la cultura de seguridad y salud de la empresa en aspectos más inmediatos. De hecho, puede considerarse como una medida del estado temporal de la cultura de seguridad.

De forma resumida podríamos decir que la cultura de seguridad hace referencia a la política de seguridad corporativa en términos generales mientras que el clima hace referencia al modo en el que se implementa la política de seguridad en el lugar de trabajo.

 

 

 

prevencion laboral

Principales conclusiones informe sobre el Estado de la Seguridad y Salud Laboral en España

Recientemente se presentó la última edición del ‘Informe sobre el Estado de la Seguridad y la Salud en el Trabajo de 2016″. El Instituto Nacional de Seguridad, Salud y Bienestar en el Trabajo, INSSBT, da así continuidad a la tarea iniciada en 2007 de recopilar los datos de las diferentes Instituciones Públicas que integran el Sistema Nacional de Prevención, es decir  la Inspección de Trabajo y Seguridad Social, la Fiscalía Especializada, las Comunidades Autónomas, la Fundación para la Prevención de Riesgos Laborales, la Comisión Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo y el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo.

El último informe – con datos del 2016 – recoge las estadísticas de los datos referentes a la seguridad y salud en el trabajo haciendo hincapié en los accidentes de trabajo y enfermedades profesionales.

Además, el informe incluye información sobre novedades en normativa y avances en la regulación de determinados aspectos en materia de seguridad y salud en el trabajo.

Algunos de los datos sobre los principales tipos de riesgo son:

.- La exposición a altas y bajas temperaturas (36% y 25% respectivamente) así como al ruido (28%) son los riesgos físicos y ambientales más señalados.

.-En cuanto a los de carácter ergonómico los movimientos repetitivos y las posiciones dolorosas o fatigantes continúan siendo los riesgos más frecuentes. Como dato significativo, desde el 2010 ha aumentado considerablemente la exposición a tres de los cuatro riesgos principales: las posiciones dolorosas o fatigantes (7,2 puntos porcentuales), llevar o mover cargas pesadas (6,1 puntos) y levantar o mover personas (4,2 puntos).

.-En cuanto a riesgos psicosociales destaca el tener que trabajar a gran velocidad  y con plazos ajustados con porcentajes de un 33% de  ocupados  que deben trabajar siempre o casi siempre a gran velocidad y un 35% con plazos muy ajustados con la misma frecuencia. Este riesgo es más frecuente entre asalariados que entre autónomos. Además, el tener que cumplir con plazos ajustados es significativamente más frecuente entre trabajadores con contrato temporal que con contrato fijo (el 41% frente al 32% de los fijos).

Los riesgos derivados del trato con el público y el tener que enfrentarse a quejas, reclamaciones, etc., son también otro de los principales factores de riesgo psicosocial, con un porcentaje de un 21% de trabajadores que tienen que hacer frente a este tipo de situaciones con frecuencia.

.- En cuanto al nivel de autonomía del que disponen los empleados en España, cerca de un tercio de todos los trabajadores no tienen posibilidad de elegir o cambiar el orden de las tareas (33%), los métodos de trabajo (36%) o el ritmo de trabajo (30%).

Como dato significativo, los datos de la encuesta son especialmente positivos respecto al nivel de satisfacción de los empleados en relación a las actividades preventivas. De este modo, el 88% de los trabajadores manifiesta que están “bien” o “muy bien” informados sobre los riesgos para la salud y la seguridad en su trabajo y el 11% que lo están “no muy bien” o “nada bien”.

La falta de información es especialmente frecuente en determinados colectivos: mujeres, menores de 35 años, trabajadores por cuenta ajena, contratados temporales o entre los que no tienen contrato y aquellos que trabajan a tiempo parcial.

El informe detallado pueden consultarse en este enlace.

 

Mejorar la calidad del aire interior en el trabajo aspectos a tener en cuenta

La calidad del aire interior en el trabajo puede afectar profundamente la salud, la comodidad y la productividad de los ocupantes del edificio.  Según la OMS, casi un 30% de los lugares de trabajo interiores presentan problemas relacionados con la calidad del aire.

Las causas y las consecuencias de una mala calidad del aire interior son complejas, pero hay algunos factores básicos que deben tenerse en cuenta desde el punto de vista de la prevención.

Para empezar ¿Qué se entiende por buena o mala calidad del aire interior?

La mayoría de las personas apenas notan cuando la calidad del aire interior es «buena», pero sí cuando existe un problema (el aire contiene polvo, desprende olor, emite contaminantes químicos, humedad o moho, la cantidad de movimiento del aire no es apropiada, la temperatura, el grado de humedad etc.).

La calidad del aire depende fundamentalmente de:

1).-Las condiciones de ventilación.

Cuando la ventilación es incorrecta y no hay un aporte suficiente de aire fresco exterior que renueve el aire interior pueden acumularse contaminantes de diversos tipos hasta el punto de que pueden resultar molestos y perjudicar en la salud de los ocupantes de la estancia.

En este sentido es necesario revisar aspectos como si se existe renovación de aire exterior, las ventanas que existen y la forma en que éstas están distribuidas, qué tipo de medidas se implementan para evitar la radiación solar (estores, cortinas, etc.).

Además, periódicamente debe comprobarse el estado de los sistemas de ventilación y climatización del edificio (torres de refrigeración, condensadores evaporativos o sistemas similares) dado que este es el punto de partida para asegurar una buena calidad del aire.

Los trabajos de mantenimiento, limpiezas, desinsectaciones etc., relativas a los sistemas de ventilación se deben llevar a cabo de forma que no afecten a los ocupantes.

Asimismo, todo edificio deber contar con un plan para controlar la proliferación de legionella.

2).- Revisar los factores de confort (temperatura, humedad, movimiento del aire, etc.).

El confort térmico se basa en el equilibrio entre la actividad física y la ropa que se utiliza, por un lado, y la humedad relativa, la temperatura y velocidad del aire y la temperatura radiante media, por otro.

Para medirlos existen diferentes estándares como la guía desarrollada por la American Society of Heating, Refrigerating and Air Conditioning Engineers (ASHRAE) para medir y garantizar que se cumplen unas condiciones de confort adecuadas para el 90% de las personas a pesar de la multitud de variables que entran en juego para medir el grado de confort. Por ejemplo, un ligero aumento en la velocidad del aire puede desencadenar quejas a pesar de que la temperatura se mantenga dentro de unos niveles aceptables para la mayoría.

3).- Contaminantes y fuentes de contaminación

Las personas ocupantes de un espacio y cualquier otro elemento es en sí mismo una fuente de contaminación. Los seres humanos producimos de forma natural partículas, vapor de agua, dióxido de carbono etc., además en cualquier edificio puede haber una serie de contaminantes muchos de ellos generados por el propio edificio y su contenido, así como otras muchas sustancias como el uso de productos de limpieza y mantenimiento que facilitan la presencia de contaminantes en el aire interior.

Si a ello añadimos una larga lista de fuentes (en función de las características de cada espacio de trabajo) que pueden contribuir en la calidad del aire (humos de tabaco, aerosoles, humos generados en la preparación de comidas, aerosoles biológicos infecciosos y alérgenos generados en los circuitos de refrigeración y los propios del cuerpo humano, etc.) la lista de contaminantes es extremadamente extensa y su clasificación incluye:

3.1.-Contaminantes químicos: A su vez pueden subclasificarse principalmente en

.- Productos de combustión (orgánicos, humo de tabaco, nicotina, cetonas, etc…)

.-Los propios materiales de construcción (fibra de vidrio, disolventes, etc..)

.-Productos de consumo (pinturas, barnices, plásticos, disolventes, fibras textiles, pesticidas, productos de limpieza, cosméticos, etc…)

.- Maquinaria o equipamiento (grandes máquinas copiadoras, impresión, cafeteras etc..)

3.2.- Contaminantes biológicos

Son microorganismos presentes en el aire interior y se clasifican principalmente en agentes infecciosos, antígenos y toxinas por ser éstas sus formas más usuales.

Los agentes infecciosos van desde la transmisión de enfermedades entre humanos (gripe, resfriados comunes, etc.) hasta otras enfermedades contagiosas que se transmiten desde reservorios al medio ambiente (legionelosis, neumonías bacterianas y otras enfermedades debidas a hongos, por ejemplo, la legionella, que sobrevive y se multiplica en torres de refrigeración, humidificadores, basura, duchas y en zonas de agua, que actúan como reservorios y multiplicadores de estos microorganismos.

La contaminación biológica no suele ser frecuente en los edificios de oficinas, pero si no se controla puede provocar situaciones sanitarias delicadas de las que a veces no somos conscientes.

Control y mejora de la calidad del aire

Los métodos de control de la calidad del aire son principalmente los métodos tradicionales de la higiene industrial y pasan principalmente por eliminar o sustituir fuentes contaminantes y comprobar la eficacia de la ventilación de forma periódica. A partir de ahí, en función de las condiciones de cada lugar habrá que implementar otras medidas como eliminación de contaminantes en el aire, diluir el aire interior con un aire menos contaminado o utilizar extracciones localizadas con el fin de «limpiar» y mejorar el aire interior.

En cualquier caso, es importante concederle la importancia que merece en relación a la mejora de la salud de los empleados y su productividad.

Diferentes estudios concluyen que una mejor ventilación, iluminación y control de calor mejora el rendimiento de los trabajadores y podría aumentar su productividad.  Por ejemplo los hallazgos de una investigación (1) llevada a cabo sobre la influencia de la calidad del aire en la salud de los empleados revelaron que:

Las personas que trabajan en edificios de alto rendimiento con certificación ecológica tenían:

  • 26.4% puntuaciones más altas en pruebas cognitivas
  • 6.4% puntuaciones de calidad del sueño más altas
  • 30% menos de síntomas causados por el Síndrome del edificio enfermo

 

(1).- Según el estudio: The impact of working in a green certified building on cognitive function and health

estado-de-animo-productividad

Estado de ánimo y productividad ¿Cómo están relacionados?

Ser productivo significa utilizar todos nuestros recursos (principalmente el recurso del  tiempo) para producir los mejores resultados con nuestro trabajo.

La relación entre estado de ánimo y productividad es evidente. El buen humor, el sentirse bien, nos hace estar más entusiasmados y más focalizados en lo que sea que hagamos. Por contra, el estar de mal humor, estresado o deprimido impiden alcanzar niveles óptimos de productividad. Cuando anímicamente no estamos bien, la ansiedad y la depresión conducen a la apatía y a la desmotivación en el trabajo.

Cuando este estado de infelicidad se «normaliza», es decir cuando no se trata de  una situación temporal de mal humor, sino de algo continuado en el tiempo,  el problema afecta profundamente en niveles subconscientes que hacen que, a pesar de los intentos que desde la empresa se puedan hacer para motivar y mantener la productividad,  el estado mental negativo tenga un poderoso efecto en todo lo que se hace.

Cuando el estado de ánimo es bajo, la procastinación se convierte en habitual: el posponer el trabajo durante horas, días e incluso semanas, es la principal consecuencia y característica de quienes pasan por un periodo anímicamente negativo.

La mayoría de trabajadores que pasan por una situación así saben que están postergando continuamente sus tareas y que su nivel de productividad es bajo.  Otros no son tan conscientes de ello; simplemente se vuelven depresivos y menos productivos durante un largo período de tiempo.

En ambos casos, si no obtienen una ayuda que les haga salir de esa situación, la depresión, desmotivación y falta de productividad será cada vez mayor. Ese es el motivo por el que grandes empresas invierten grandes cantidades de dinero en hacer felices a los empleados.

Las opciones y las herramientas para favorecer estados anímicos positivos son muchas y muy variadas:

.-Contar con un servicio de vigilancia de la salud que sepa detectar estas situaciones y ofrecer sesiones con terapeuta para reconducir las variaciones en el estado de ánimo.

.-Dotar al personal de la organización de «herramientas» que ayuden a conciliar vida personal y profesional  (horarios intensivos, teletrabajo, servicio de guardería, etc.)

.-Facilitar el acceso a la formación para mantener alto el nivel de motivación por aprender más y progresar.

.-Concienciar y facilitar en la medida de lo posible la práctica de hábitos alimenticios y de estilo de vida saludable

.-Implementar en el lugar de trabajo todos aquellos aspectos que se sabe, tienen un efecto directo sobre nuestro estado de ánimo:  diseño biofílico, iluminación, etc.

Pero además de todo lo anterior hay un aspecto clave: Formar a los empleados para que ellos mismos sepan cómo detectar situaciones de baja productividad proporcionándoles las herramientas necesarias para saber gestionarlo.

El punto de partida es encontrar la conexión entre los cambios de humor y el rendimiento cognitivo. ¿Estás postergando o funcionando mal en el trabajo? ¿Por qué? Ayudar al empleado a encontrar el motivo es el primer paso para abordar la razón que conduce a tal resultado.

Además, es importante fijar objetivos de productividad claros y formar a los empleados en metodologías de autogestión que les ayuden a ser más productivos. Dentro de este concepto entran en juego muchos factores que tienen que ver directamente con la salud: cambiar hábitos alimenticios, de estilo de vida, saber manejar mejor el estrés, fomentar la práctica de deporte y de técnicas de relajación que ayuden a saber enfrentarse mejor a problemas de ansiedad, depresión etc.

En definitiva, todos podemos tener días mejores y peores, pero los cambios de humor extremos y frecuentes, la apatía, la depresión… afectan directamente a la salud del empleado, a su productividad, a su rol en la empresa y a su propia cosmovisión en general por lo que prestar atención al estado de ánimo de los empleados es un elemento clave para aquellas organizaciones que buscan ser saludables desde diferentes perspectivas.

 

horarios atipicos

Horarios atípicos: ¿Qué efectos tienen sobre la salud? ¿Qué precauciones hay que tener en cuenta?

Ya se trate de un trabajador autónomo o asalariado se consideran horarios atípicos todos aquellos que no sigan el patrón de un horario normal, es decir, un horario regular diurno que respete las tardes, noches y fines de semana. Este horario está en consonancia con los ritmos biológicos y facilita la vida social y todo aquel que no siga este cronograma se considera «horario atípico».

Los horarios atípicos, trabajar festivos, los turnos o el trabajo nocturno afectan al 15,7 % de los trabajadores españoles.  A nivel mundial se estima que en los próximos años, aproximadamente un 50% de la población activa mundial trabajará a turnos. Además, no debemos olvidar que el uso de las nuevas tecnologías ha propiciado que trabajadores con horarios regulares acaben haciendo horarios atípicos dado que para quienes hacen uso de ordenadores, el correo electrónico o el teléfono, muchas veces no hay horario y se acaban respondiendo mails o trabajando fuera del horario regular.

Las consecuencias para la salud son varias dado que tiene diferentes repercusiones en la salud el  ir contra natura, por ejemplo, el ser humano está «biológicamente programado» para dormir por la noche y la vida social y familiar se organiza en el ritmo día/noche,… en definitiva son muchos los desajustes que se producen cuando escapamos de un horario regular.

De este modo los horarios atípicos tienen consecuencias tanto a nivel mental como físico además de repercutir  en las relaciones socio-familiares.

Problemas de los horarios atípicos

Los principales problemas que traen consigo uno horarios atípicos tienen que ver con:

  1. La falta de sueño o su mala calidad, un aspecto que a largo plazo es un factor de trastornos psicológicos (por ejemplo, depresión, agotamiento, trastornos del estado de ánimo) o físicos (por ejemplo, fatiga física crónica).
  2. Unos hábitos alimenticios poco saludables. El comer a deshoras, el no poder seguir las pautas de lo que se considera una alimentación equilibrada disminuyendo la ingesta de calorías a medida que avanza el día, el comer sólo, de forma rápida, sin prestar demasiada atención a la comida son algunas de las principales barreras a las que deben hacer frente quienes tienen horarios atípicos. Si además a unos hábitos poco saludables le unimos un estilo de vida sedentario, el sobrepeso y/o la obesidad suele ser otro de los principales problemas de los trabajadores con horarios atípicos. Hábitos poco saludables y sobrepeso también propiciarán conjuntamente con otros factores de riesgo como el consumo de tabaco, un aumento de los problemas de origen cardiovascular.
  3. Los accidentes de trabajo ocurren más frecuencia entre trabajadores con horarios atípicos por lo que están más expuestos a sufrir accidentes que el resto de empleados.
  4. Cáncer: Son varias las investigaciones que clasifican el trabajo nocturno como un factor probablemente carcinogénico para los humanos.

¿Qué hacer y cómo prevenir los riesgos para la salud de los horarios atípicos?

Es evidente que en muchos casos las empresas no tiene más opciones que las de establecer horarios atípicos y consecuentemente son cada vez más los empleados con horarios irregulares, a pesar de los riesgos para la salud.

Para ello es responsabilidad del empleador facilitar seguimientos de salud individuales destinados a la prevención y toma de medidas necesarias para impedir el avance de determinados factores de riesgo.

A partir de ahí corresponde al profesional médico determinar las pautas para minimizar riesgos (rotación horaria, descansos, no exceder de 9 horas en turnos de noche, asegurar una correcta iluminación en el caso de trabajos nocturnos, etc.).

Por otro lado, tras haber recibido una correcta formación, es responsabilidad del empleado el aplicar en su vida diaria el mayor número de medidas posibles destinadas a paliar los efectos de un trabajo con horario atípico. Por ejemplo,  reducir  los niveles de ruido  que interfieren con la hora de conciliar el sueño y la recuperación,  practicar actividad física fuera del horario de trabajo y cuidar la alimentación aún y teniendo en cuenta las barreras que puede suponer un horario irregular.

En definitiva, los riesgos existen pero si empresa y empleado trabajan conjuntamente para minimizar los efectos de este tipo de trabajos, las consecuencias pueden reducirse a niveles mínimos.

Para ampliar información recomendamos leer otro artículo de Geseme sobre Los turnos horarios y sus efectos sobre la salud

 

dormireneltrabajo

Beneficios de dormir en el trabajo 15-20 minutos

La traducción literal sería algo así como «cápsulas para dormir», cada una cuestan alrededor de 10.000€ y están cada vez más presentes en muchas empresas como por ejemplo Samsung, Google, PricewaterhouseCoopers, Nike, el periódico Huffington Post’s o la heladera Ben & Jerry’s entre otras muchas compañías, para que sus empleados puedan dormir en el trabajo.

El objetivo no es otro que el de ofrecer más herramientas para hacer más agradable y productivo el tiempo que el empleado pasa en el trabajo y que puedan hacer una pausa en su trabajo para descansar.

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Fuente Imagen:www.podtime.co.uk

Según un especialista en sueño del Hospital Brigham & Women’s en Boston e instructor en la Facultad de Medicina de Harvard, «hasta hace relativamente poco tiempo, el bienestar del sueño faltaba en la mayoría de los programas de bienestar: tendían a centrarse en la dieta, el peso, el ejercicio y el abandono del hábito de fumar. Eso ha sido desafortunado debido a la gran contribución que el sueño hace a la salud y el bienestar «.

Y es que la falta de horas de sueño o la falta de calidad del mismo se han convertido en uno de los principales riesgos para la salud. Para la Dra. Catalina Giraldo de Geseme, «La mejor forma de prevenir diferentes problemas de salud relacionados con la falta de vitalidad, cansancio, etc.. pasa, por supuesto por dormir una cantidad correcta de horas cada noche, entre siete a nueve horas.  Pero si no es posible, una alternativa es hacer una pequeña siesta durante el día (unos 20 minutos debería ser suficiente) cuando nos sentimos cansados.  Los beneficios son claros: la siesta ayuda a recuperar la concentración y también aumenta la productividad, contribuye a reducir la ansiedad y la depresión al minimizar los niveles de cortisol, que es una hormona que eleva el azúcar en la sangre. De ahí, que cada vez sean más las empresas que están reconociendo  la importancia del sueño como un mecanismo extremadamente útil para un mejor desempeño laboral».

Las cifras respaldan la importancia del dormir y descansar. Según el ex presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. «El coste del insomnio en los EE. UU. Se estima en más de $ 100 mil millones como consecuencia de una menor productividad y mayor ausentismo y presentismo laboral».

En cualquier caso, la medida resulta fácil de implementar. Basta con destinar un área a zona de descanso y seguir algunos consejos que harán que ese descanso sea productivo:

  1. ¿Cuándo? Para la mayoría, los relojes de nuestro cuerpo interno comienzan a hacernos sentir somnolientos alrededor de la hora de la siesta, generalmente entre las 2:00 p.m. y las 3:00 p.m.  Más tarde de esta hora no es recomendable dado que podría dificultar la capacidad de conciliar el sueño a la hora de acostarse.
  2. ¿Cuánto? El descanso debe ser breve. Una pequeña pausa de alrededor de 15- 20 minutos es suficiente en especial para evitar caer en una etapa profunda de sueño, que hará que nos levantemos peor. Es importante controlar la duración de la siesta para que ésta sea «energética».
  3. ¿Dónde? Encuentra la ubicación correcta. El espacio no tiene porqué ser necesariamente en la oficina, podemos descansar un poco en el coche, en un banco en un parque, en un despacho….
  4. ¿Cómo? Dado que el tiempo es limitado, para conseguir dormir con mayor facilidad recurre a aquello que hace que te relajes (escuchar música relajante, leer…) y que hace el descanso más cómodo (un cojín, una manta, antifaz para evitar la luz, etc…)
Pantallas y calidad del sueño

Pantallas y calidad del sueño: Una mala combinación

Diferentes estudios demuestran la relación entre pantallas y calidad de sueño. Incluso para quienes no creen tener un problema de sueño, los hábitos nocturnos podrían estar afectando a la calidad de vida más de lo que pensamos.

Los efectos varían en función de las personas pero diferentes investigaciones han demostrado el vínculo entre el uso de la tecnología antes de acostarse y una peor calidad del sueño . Esta conclusión es válida para cualquier tipo de dispositivo: móviles, tablets, ordenadores, ebooks, etc..

Un claro ejemplo es el hallazgo de un estudio que comparó el leer un libro impreso versus un ebook.
El estudio se desarrolló durante dos semanas e incluyó a 12 participantes que leyeron en una tablet durante cuatro horas antes de acostarse durante cinco días seguidos, un proceso que se repitió con libros impresos. Para algunos, el orden se invirtió: comenzaron con libros impresos para pasar después a tablets.

Los lectores «tecnológicos» tardaron más en quedarse dormidos, tenían menos sueño por la noche y tenían un sueño REM más corto en comparación con los lectores de libros. Pero además, los lectores «tecnológicos» también secretaron menos melatonina , hormona que ayuda a regular su sueño. También declararon estar más cansados que los lectores de libros impresos, incluso en el caso de haber dormido ocho horas completas de sueño.

Pantallas y mala calidad del sueño: ¿cómo afecta a la productividad?Sin embargo, los efectos en el mundo real pueden ser bastante peores de lo que los investigadores observaron en el estudio. Y es que en función del uso las consecuencias son peores. Por ejemplo, se cree que las actividades pasivas, como leer un libro electrónico o ver una película, son menos perjudiciales que las interactivas, como jugar un videojuego, hacer publicaciones o enviar mensajes.

¿Cómo afecta la mala calidad del sueño?
La falta de sueño (no dormir lo suficiente u obtener un sueño de mala calidad) está relacionada con otros problemas de salud como una mayor predisposición a padecer obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

La supresión crónica de la melatonina también se asocia con un mayor riesgo de algunos tipos de cáncer.

¿Y cómo afecta nivel laboral?
El uso repetido de una pantalla brillante en la noche durante cinco noches puede retrasar el reloj corporal en 1,5 horas. Esto significa que el individuo desea acostarse más tarde y dormir más tiempo, lo cual es un problema cuando los horarios de trabajo requieren un comienzo temprano. Además la falta de sueño o su mala calidad se asocia con un incremento de riesgo de siniestralidad laboral, ya sea por accidentes laborales de tráfico o por otras causas y una baja productividad del empleado.

Otro estudio publicado en la revista Sleep en el que los participantes respondieron directamente a preguntas sobre su higiene del sueño y su capacidad de rendir en el trabajo arrojó unos datos sorprendentes. Según los autores del estudio, «el insomnio tiene un enorme impacto en la vida de una persona y desde el punto de vista laboral, quienes sufren insomnio, o mala calidad del sueño, acuden a sus trabajos, pero rinden menos porque están cansados. En una economía basada en la información, es difícil encontrar una afección que tenga un mayor efecto sobre la productividad».

En este sentido son varios los estudios internacionales que han cuantificado la falta de sueño en términos de coste laboral.

Un estudio llevado a cabo en Australia cuantificó el coste de la falta de sueño en relación con la productividad del empleado en $2.418 por persona y año.

 

*Estudios mencionados en este artículo:
Light-Emitting E-Readers Before Bedtime Can Adversely Impact Sleep
Estudio dirigido desde la Escuela Médica de Harvard (EEUU)- Doctor Ronald Kessler
Estudio Dr Sarah Blunden Sleep Foundation
Asleep on the Job: Costs of Inadequate Sleep in Australia

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