¿Cuáles son las principales lesiones por esfuerzo repetitivo en el trabajo y cómo evitarlas?

Son varios los trabajos que necesitan la realización de movimientos repetitivos y que exponen a los trabajadores a padecer lesiones derivadas de esa repetición de movimientos.

Tareas como

• escribir en un portátil
• escanear productos
• golpear algo repetidamente
• trabajar en una cadena de montaje

.

Son solo algunos ejemplos de trabajo repetitivos dado que las lesiones por movimientos repetitivos son frecuentes en el entorno laboral.

Lesiones más frecuentes:

Las lesiones más frecuentes derivadas de este tipo de movimientos repetitivos suelen ser:

• Tendinitis: Una inflamación de tendón que ocurre cuando el músculo ha sido forzado o tensado a exceso, lo que provoca desgarros microscópicos en el tendón. Puede darse en diferentes sitios como codo, hombro, bíceps, muñeca, rodilla, tobillo, etc.
• Bursitis: Ocurre cuando se produce una inflamación en la bolsa sinovial, una especie de saco lleno de líquido ubicado cerca de una articulación, que ayuda a tener un movimiento más suave de las articulaciones. Hombros, codos, caderas, rodillas y tobillos suelen ser las zonas más afectadas.
• Comprensión del nervio que puede venir dada por la repetición de movimientos lo que puede hacer que los nervios se irriten y queden comprimidos de manera que se vea alterada la función normal del nervio lo que dará lugar a una serie de síntomas como dolor en la zona afectada hormigueo, entumecimiento o debilidad muscular en el área donde el nervio está comprimido.

Prevención de lesiones por movimientos repetitivos:

Para evitar lesiones por movimientos repetitivos,  hay que centrarse en la prevención . De este modo, para algunos tipos de trabajo, es importante tener en cuenta una serie de medidas que son básicas para evitar este tipo de lesiones como, por ejemplo

• Mantener una postura corporal erguida.
• Realizar descansos para aliviar la tensión y hacer estiramientos.
• Reducir o eliminar las horas extras.
• Sentarse en sillas ergonómicas.
• Usar auriculares durante las llamadas.
• Utilizar reposapiés cuando sea necesario.
• Usar escritorios que puedan ser ajustables en altura.
• Cuando se usen herramientas, sustituir herramientas manuales por eléctricas y optar por herramientas con mangos que absorban vibraciones.

Prestar atención a los primeros síntomas:

Prevenir también pasa necesariamente por estar atentos a los síntomas e intervenir antes de que el problema a vaya a más. De este modo, existen una serie de síntomas asociados a las diferentes lesiones a los que debemos prestar especial atención hablamos de

• Dolor al mover o tocar algunas zonas.
• Enrojecimiento e hinchazón de la piel.
• Dolor al mover la articulación.
• Entumecimiento y ardor en las áreas afectadas.
• Sensibilidad al tacto.

..

Dada la importancia de detectar estos síntomas a tiempo, desde las empresas es importante, además de obligatorio, el formar a los trabajadores para que

• Tomen conciencia de lo importante que es tomar las medidas necesarias para minimizar el riesgo de lesiones.
• Informen de cualquier síntoma sin demora para poder actuar a tiempo.

La prevención y el cuidado de lesiones por movimientos repetitivos son especialmente críticos porque las lesiones musculoesqueléticas, incluidas las originadas por movimientos repetitivos, son responsables de un gran porcentaje de bajas laborales en España. De hecho, según cifras recientes, lesiones musculoesqueléticas responden por 60% del total de bajas laborales en el país. Por lo tanto, adoptando medidas preventivas, como la educación en ergonomía, la adaptación de espacios de trabajo y la promoción de descansos activos, se puede disminuir significativamente la cantidad de incidentes.

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