Una de las áreas en las que más puede ayudar la IA es en tareas administrativas. Gestión de correos, organización de agendas, transcripción de reuniones, redacción de documentos o recopilación de datos son algunos ejemplos de tareas para las que la IA puede ser tu gran aliada. Se trata de tareas que muchos empleados con independencia de su especialidad o cargo llevan a cabo a diario y que gracias a las IA puede hacer que optimicen su tiempo y lo dediquen a actividades de mayor valor estratégico.

A continuación, detallamos algunas herramientas de IA que pueden ayudar en este tipo de tareas:

• ChatGPT: No estamos descubriendo nada nuevo si te decimos que ChatGPT es una herramienta de productividad potente que puedes usar como asistente virtual para numerosas tareas como buscar información sobre un tema,  escribir código HTML básico, o resumir documentos complejos. Con versión gratuita y de pago se trata de una herramienta de ayuda versátil que puede facilitarte tu labor diaria.
• Notion: Utiliza la IA para generar y buscar documentos.
  Notion es una herramienta que puede ayudarte con muchas gestiones diarias desde la generación de textos hasta completar bases de datos, resumir documentos, etc.
• Otter.ai:Te ayudará a transcribir y resumir reuniones automáticamente. Por ejemplo, puedes transcribir grabaciones de audio de reuniones y crear resúmenes inteligentes. Tiene una opción gratuita de hasta 300 minutos mensuales.
• Reclaim AI:Usa la IA para programar tu día ayudándote a gestionar el tiempo de manera más eficiente. Puedes sincronizarla con Google Calendar y bloquear tiempos para actividades importantes, como trabajo, descanso o tiempo personal. Además, puede ayudarte con la organización de reuniones y tiempos de transición.
• Speechify:
  Usa la IA para leer textos en voz alta de manera que puedes escuchar documentos o correos mientras realizas otra tarea.

Estas son solo algunas de las herramientas de IA que pueden ayudarte en la gestión diaria de algunas tareas.

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Herramientas IA para una mejor gestión del tiempo

En un entorno laboral cada vez más digital y virtual, la conexión humana cobra, si cabe, aún más importancia desde el punto de vista de garantizar el bienestar en las organizaciones.

La tecnología ha facilitado la adaptación a nuevas formas de trabajo como el teletrabajo y la automatización de tareas, pero la interacción entre las personas es insustituible y sigue siendo un punto clave para contar con una fuerza laboral próspera.

El efecto de la conexión humana en el bienestar en el trabajo

La interacción y conexión humana no solo promueve un ambiente laboral más saludable, sino que también impulsa el compromiso, la productividad y el sentido de pertenencia de quienes trabajan.

La tecnología puede ser útil para organizar nuestras agendas o automatizar algunas tareas, pero es la interacción humana es la que realmente otorga sentido a la vida laboral. Fundamentalmente porque la conexión humana en el ámbito laboral va más allá de la mera interacción social.

Cada vez son más las organizaciones que tienen claro que la verdadera prosperidad no se mide solo en términos de productividad, sino también por otros indicadores como por ejemplo el bienestar emocional y psicológico del personal empleado.

La importancia de la conexión humana en el trabajo

Y es que cuando las personas se sienten conectadas, tienden a ser más colaborativas, creativas y comprometidas. El fomentar la conexión humana se traduce en beneficios para la organización en términos de

• Mayor satisfacción laboral: Las personas que se sienten conectadas a sus compañeros de trabajo experimentan una mayor satisfacción en su trabajo, lo que a su vez se traduce en menor rotación de personal.

• Mejor comunicación: La conexión humana facilita una comunicación abierta y honesta, lo que reduce malentendidos y conflictos y repercute en un mejor clima laboral.
• Aumento de la productividad: Un ambiente de trabajo positivo y colaborativo hace que el personal empleado esté más motivado y su rendimiento tanto individual como grupal sea mayor.
• Bienestar emocional: La conexión con otros contribuye al bienestar emocional y mental, lo que es esencial para enfrentar el estrés laboral.

.

En definitiva, el trabajo del futuro probablemente estará definido por una combinación de herramientas tecnológicas y un nuevo enfoque en la interacción humana, pero ante estos desafíos, es esencial implementar estrategias que promuevan la conexión humana en el lugar de trabajo.

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Cómo fomentar el aprendizaje continuo en la organización

La inteligencia artificial (IA) está revolucionando a pasos agigantados nuestra sociedad incluyendo por supuesto el entorno laboral. Sin embargo, estos avances tecnológicos también suponen un desafío importante con relación a los retos a los que se enfrentan tanto empresas como el personal empleado.

A medida que la IA se vuelve más capaz de realizar tareas que antes eran realizadas por personas, el miedo a perder el trabajo y a ser sustituido por la IA es cada vez un sentimiento más generalizado.

¿Qué pueden hacer las organizaciones para minimizar el impacto de la automatización entre el personal empleado?

Según un informe de McKinsey, entre el 30% y el 50% de los trabajos actuales podrían ser automatizados en las próximas dos décadas así que es evidente que para mitigar el impacto de la automatización las empresas, pero en especial de su personal empleado que debe adaptarse a las nuevas demandas del mercado.

Formación:

Es importante que las empresas ofrezcan acceso a

👉Programas de reskilling (recapacitación) y upskilling (mejora de habilidades)

👉Programas formativos destinados a evitar la brecha digital entre trabajadores porque aquellos que, por el motivo que sea no tienen acceso a herramientas tecnológicas modernas o que creen no tener edad o capacidad para poder desarrollar habilidades digitales no se queden atrás y en desventaja frente a otros compañeros..

Además, este tipo de formaciones son el mejor aliado con el que pueden contar las empresas para abordar problemas de salud mental (ansiedad, estrés, etc..). Problemas, en muchas ocasiones, derivados de la inseguridad laboral que sienten ante los cambios que supone la IA.

Ética de la IA

La implementación de la IA en el ámbito laboral plantea importantes cuestiones éticas en especial cuando se trata de dejar en mano de los algoritmos de IA cuestiones como la contratación de personal empleado o promociones profesionales. Y es que los algoritmos pueden carecer del tan necesario enfoque ético que deben tenerse en cuenta en estos casos. Un ejemplo de ello son algunos sistemas de contratación basados en IA que favorecen a determinados grupos demográficos promoviendo así la desigualdad y discriminación. Para evitarlo es necesario establecer marcos regulatorios que aseguren la transparencia y la equidad en los sistemas automatizados.

Fomentar la Transparencia

El personal empleado puede ir perdido en cuanto a cómo, cuándo y por qué recurrir o no la IA en el desarrollo de sus actividades laborales diarias. Las empresas deben sean claras con respecto a cómo utilizar la IA y realizar auditorías para para detectar sesgos y corregir problemas derivados del uso de la IA.

Innovación y adaptación

A lo largo de la historia la humanidad ha atravesado etapas de cambio tecnológico e innovaciones como la que actualmente supone la IA. En todas ellas la sociedad ha logrado adaptarse y ahora no va a ser distinto.

La clave está en fomentar desde la organización un enfoque basado en la innovación y la adaptación a un mundo cada vez más digital y acompañarlo de una correcta formación. Los líderes, CEOS, directivos etc. de las empresas juegan un papel clave a la hora de fomentar una mentalidad de aprendizaje continuo y resiliencia entre sus equipos para poder hacer frente a los desafíos que supone la irrupción de la IA en el día a día del entorno laboral.

Reconfiguración de la relación trabajo-empleador

El aumento de la supervisión automatizada y el uso de IA para monitorear el rendimiento de los empleados supone muchos desafíos relacionados con la privacidad. Confianza y autonomía – dos conceptos clave en cualquier relación laboral – pueden verse afectados si se utiliza la IA para monitorear el rendimiento del personal empleado.

Conclusión:

Como vemos son muchos los desafíos a los que se enfrentan las organizaciones relacionadas con el uso de la IA, pero son desafíos que pueden abordarse desde un enfoque ético y transparente que tenga en cuenta que la adaptación es la clave para evolucionar y que para ello es imprescindible ofrecer las herramientas y recursos formativos necesarios.

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La construcción, el sector con mayor índice de incidencia en accidentes de trabajo con baja en jornada de trabajo.

Según el último informe anual de accidentes de trabajo en España, el sector de actividad con mayor índice de incidencia de ATJT (accidentes de trabajo con baja en jornada de trabajo) fue la construcción, que supera en más del doble la media de los índices sectoriales.

Accidentes mortales en el sector de la construcción:

En cuanto a ATJT mortales, el índice de incidencia del sector de la construcción ocupa el segundo lugar. El primero, con valor de 10,8 es el sector agrario seguido de cerca por la construcción con un valor de 10.

Pero no todo son malas noticias para el sector de la construcción.

La variación interanual porcentual de los índices de incidencia de ATJT mortales del 2023 versus el 2022 arroja datos especialmente buenos para el sector de la construcción: El descenso del índice de incidencia de un año respecto al otro ha sido de un 13,1% lo que significa que ha habido un descenso en el número de fallecidos respecto al año anterior.

Dentro de las divisiones de actividad del sector de la construcción, este descenso se ha producido especialmente en construcción de edificios e ingeniería civil. Por el contrario, los accidentes mortales aumentaron en actividades de construcción especializada.

¿Qué tipo de accidente mortal es el más frecuente en construcción?

Según datos del último informe, la forma de accidentes mortales más habitual en construcción fue los choques o golpes contra un objeto inmóvil (trabajador/a en movimiento) con un porcentaje del 39,1%.

Sin embargo, llama la atención que el segundo tipo de accidente mortal más frecuente en el sector de la construcción fue los infartos, derrames cerebrales y otras patologías no traumáticas, es decir, accidentes que no están directamente relacionados con el desarrollo de la actividad. El porcentaje en este caso fue de un 26,8%.

Los porcentajes para el resto de los accidentes fueron:

• Quedar atrapado, ser aplastado o sufrir una amputación con un 14,5%.
• Contacto con corriente eléctrica, fuego, temperatura, sustancias peligrosas con un 7,2%.
• Accidentes de tráfico: 5,1%
• Choque o golpe contra un objeto en movimiento (colisión) 2,9%
• Contacto con “agente material, cortante, punzante, duro” un 1,4%

.

Prevención de riesgos laborales en el sector de la construcción:

Todos estos accidentes se pueden evitar con una correcta implementación de un plan de riesgos laborales y lo que, para nosotros en base a nuestra experiencia es igual o aún más importante si cabe:  Con una cultura de seguridad compartida entre empleados y empleadores. Porque no basta con contar con medidas y equipos adecuados si no se lleva a cabo su aplicación efectiva en el día a día y se cree firmemente en la importancia que tiene el implementar las medidas de seguridad.

Recordamos aquí de forma resumida los principales riesgos laborales del sector de la construcción y cómo pueden evitarse:

👉Caídas

• Riesgos: Trabajo en alturas sin protección, superficies inestables.
• Soluciones: Uso de barandillas, redes de seguridad, arneses, y calzado antideslizante; formación en seguridad en altura.

👉Atrapamientos

• Riesgos: Manipulación de maquinaria pesada y materiales grandes, zonas sin señalización.
• Soluciones: Mejora en el diseño de maquinaria, delimitación de zonas peligrosas, capacitación y uso de dispositivos de comunicación.

👉Golpes y lesiones por objetos caídos

• Riesgos: Objetos que caen desde alturas y el mal uso de herramientas.
• Soluciones: Uso de cascos de seguridad, sistemas de sujeción para materiales, y mantenimiento de herramientas; delimitación de zonas de paso.

👉Riesgos ergonómicos

• Riesgos: Levantamiento de cargas pesadas, posturas incómodas, movimientos repetitivos.
• Soluciones: Evaluaciones ergonómicas, técnicas de levantamiento seguro, rotación de tareas y herramientas ergonómicas.

👉Exposición a sustancias peligrosas

• Riesgos: Polvo de sílice, productos químicos tóxicos, amianto.
• Soluciones: Control del polvo, uso de respiradores y sustitución de productos peligrosos, chequeos médicos periódicos.

👉Riesgos Eléctricos

• Riesgos: Contacto con cables eléctricos o herramientas defectuosas.
• Soluciones: Desconexión de la fuente de energía, inspección de equipos eléctricos, y uso de equipo de protección adecuado.

A estos riesgos añadimos cómo de importante es el implementar acciones destinadas a cuidar la salud integral de los empleados. Recordamos que el segundo motivo más frecuente de accidentes mortales en el sector de la construcción no está relacionado con traumatismos o accidentes laborales directos, sino con problemas de salud como infartos, derrames cerebrales y otras patologías no traumáticas.

En cualquier caso, desde Geseme podemos ayudarte en todos y cada uno de los aspectos que hacen referencia a la prevención de riesgos laborales en el sector de la construcción y la mejora de la seguridad y salud en el trabajo.

Recuerda que disponemos de diferentes unidades como nuestro servicio de ergonomía o nuestro servicio de biomecánica que pueden ayudarte a reducir considerablemente los accidentes laborales con baja de tu empresa. Consulta con nuestros expertos info@geseme.com.

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Profesiones con más riesgos laborales: ¿Hay margen de mejora?

Las empresas, avanzan cada vez más hacia un enfoque más inclusivo. Dentro del concepto inclusión debe considerarse que es importante garantizar que los entornos laborales sean más accesibles, fáciles y seguros para los trabajadores con discapacidad. Y es que, según datos de la OMS, cerca del 10% de la población tiene algún tipo de discapacidad.

¿Cuáles son los principales riesgos laborales a los que se enfrentan las personas con discapacidad?

En términos generales las personas con discapacidad se enfrentan a los mismos riesgos laborales que el resto de los empleados. Sin embargo, algunos de estos riesgos pueden ser diferentes o más notorios entre quienes padecen alguna discapacidad, por ejemplo:

➡️Caídas: Las personas con movilidad reducida) pueden tener más dificultades para moverse rápidamente o evitar obstáculos y eso hace aumentar el riesgo de caídas.

➡️Mayor esfuerzo: Para algunas personas con discapacidad el realizar algunas tareas puede suponer un mayor esfuerzo lo que puede llevar a una mayor fatiga o estrés muscular.

➡️Riesgos al operar con maquinaria: Las personas con discapacidad sensorial (como ceguera o sordera) se enfrentan a riesgos adicionales al operar con maquinaria si no se llevan a cabo las adaptaciones necesarias, como por ejemplo implementar señales visuales o auditivas de advertencia que no sean adecuadas o visibles para ellos.

➡️Problemas musculoesqueléticos: Las personas con discapacidades físicas pueden estar más predispuestas a problemas musculoesqueléticos debido a una adaptación inadecuada del puesto de trabajo, como sillas de trabajo no ergonómicas o escritorios de altura fija que no se ajustan a sus necesidades.

➡️Riesgos psicosociales y emocionales: Las personas con discapacidad pueden ser objeto de estigmatización, discriminación o acoso en el lugar de trabajo, lo que puede generar un ambiente emocionalmente negativo. Este tipo de estrés psicosocial puede aumentar la ansiedad y afectar la salud mental de los trabajadores con discapacidad.

➡️Exclusión social: Las barreras de comunicación y la falta de sensibilización sobre la inclusión pueden llevar a la exclusión social, , lo que a su vez puede tener un impacto en su rendimiento laboral y su salud mental.

Hasta aquí solo unos ejemplos, pero la lista es más extensa. Si a esto le añadimos la falta de conocimiento y sensibilización sobre las adaptaciones necesarias: en materia de salud laboral para los empleados con discapacidad, nos podemos imaginar cómo de extensa puede llegar a ser la lista de riesgos laborales a los que se enfrentan las personas con discapacidad.

Medidas preventivas y soluciones:

Las medidas de prevención de riesgos laborales para personas con discapacidad deben basarse en un principio fundamental: lograr una inclusión genuina en el entorno de trabajo. Cuando esa inclusión forma parte de las prioridades de la empresa, lo más importante está hecho. Después faltará revisar e implementar todos y cada uno de los aspectos que garanticen que el personal empleado con discapacidad puede desarrollar su trabajo en igualdad de condiciones y en un entorno seguro. Estas medidas tienen que ver con

👉Adaptaciones ergonómicas para que la discapacidad no sea una barrera y para que los empleados con discapacidad tengan un lugar físicamente accesible y cómodo.

👉Capacitación y sensibilización para que todos los empleados entiendan, respeten, conozcan y empaticen con la realidad de sus compañeros con discapacidad.  Dentro de este apartado se incluye también la implementación de medidas específicas como la contratación de personas con discapacidad y la creación de programas de mentoría y apoyo a las personas con discapacidad.

👉Formar a todo el personal sobre la discapacidad y en especial en todos aquellos aspectos que tienen que ver con unas mejores prácticas que ayuden a prevenir riesgos laborales.

👉Tecnología: Revisa qué tecnologías existen que puedan facilitar la seguridad de los empleados con discapacidad sensorial o cognitiva. Cada vez son más los avances que pueden ser de gran ayuda para prevenir y mejorar la seguridad y salud del personal empleado en general y de manera especial para aquellos que padecen una discapacidad.

👉Planes de evacuación accesibles: En caso de emergencia, verifica que los empleados con discapacidad pueden hacer una evacuación de manera segura. Comprueba que conocen bien  las rutas para hacerlo y que éstas son fácilmente accesibles. En este sentido también es importante que haya personal entrenado para ayudar a los empleados con discapacidad en caso de emergencia.

En resumen, las personas con discapacidad se enfrentan a riesgos laborales mayores y/o diferentes que el resto del personal empleado. Por ello, es especialmente importante implementar medidas de prevención de riesgos laborales adaptadas a sus necesidades.

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Según datos del último informe anual de accidentes de trabajo en España, el 13.7% de los accidentes laborales con baja fueron accidentes in itinere, es decir accidentes que ocurren durante el trayecto habitual entre el lugar de trabajo y el domicilio del trabajador.

Si nos fijamos exclusivamente en los datos que hacen referencia a accidentes mortales en el trabajo, los accidentes de tráfico suponen el 15,1% de las muertes, siendo el sector servicios el que presenta unos peores datos. Así, por sectores el porcentaje de accidentes de trabajo mortales que fueron consecuencia de un accidente de tráfico fue de un 25% para el sector servicios seguido de un 9,3% para el sector agrario, un 5,1% para el sector de la construcción y un 3,9% para el sector industrial.

Claves para proteger a tus empleados y reducir los accidentes «in itinere»

En este artículo, exploraremos varias estrategias efectivas para reducir estos accidentes y garantizar la seguridad de tus empleados.

 👉Fomenta el teletrabajo

Una de las maneras más efectivas de reducir los accidentes ‘in itinere’ es promover el teletrabajo. Siempre y cuando sea posible, apuesta por implementar esta modalidad que permite a los empleados trabajar desde casa. Además de tener otras muchas ventajas para el personal empleado, fomentando el teletrabajo se elimina la necesidad de desplazamientos diarios, lo que reduce las posibilidades de que ocurra un accidente de tráfico.

 👉Implementa flexibilidad horaria

Detrás de muchos accidentes “in itinere” están las prisas y el estrés que provoca el tráfico en determinados momentos del día en los que se concentran la mayor parte de desplazamientos. La flexibilidad horaria es otra estrategia clave para reducir los accidentes ‘in itinere’. El tener – dentro de unos límites razonables- flexibilidad para ajustar los horarios de entrada y salida del trabajo puede ayudar a evitar los momentos de mayor congestión en el tráfico, lo que reduce el riesgo de accidentes.

 👉Promueve la educación vial

Cada vez son más las empresas están destinando recursos y programas de formación en materia de educación vial. Y es que a menudo, no se le da la importancia que tiene y precisamente por ello es necesario implementar programas de formación sobre conducción defensiva y cómo manejar situaciones de riesgo en la carretera.

 👉Ergonomía en el transporte

La ergonomía no solo se aplica en el lugar de trabajo, sino que también en la conducción. Si el coche es de empresa asegúrate de que se los vehículos cuenten con características de seguridad adecuadas.

 👉Realiza auditorías de seguridad

Las auditorías de seguridad son una herramienta útil para identificar los riesgos asociados con los desplazamientos del personal empleado. Se trata de realizar auditorías que tengan en cuenta y evalúen cómo son las rutas de acceso, las condiciones del tráfico y la infraestructura vial a la que se enfrenta a diario el personal empleado. Con esta información, se pueden implementar desde la empresa algunas medidas correctivas y proactivas que permitan reducir el riesgo de accidentes.

 👉Fomenta el uso de transporte público

Siempre que sea posible es importante trasladar al personal empleado las ventajas que supone el utilizar transporte público para acudir al trabajo. Para ello desde la empresa pueden ofrecerse incentivos económicos que ayuden al personal empleado a decantarse por esta opción.

Conclusión

Reducir los accidentes ‘in itinere’ es una responsabilidad compartida entre empleadores y empleados, pero sin lugar a duda el primer paso para prevenir este tipo de accidentes es fomentar una cultura de seguridad sólida en la empresa que incluya no solo lo que ocurre durante la jornada laboral sino también durante el desplazamiento del trabajo a casa y viceversa.

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La adicción al trabajo, también conocida como workaholism, es un fenómeno cada vez más presente en nuestra sociedad. Y es que para muchas personas el trabajo ocupa un lugar más que destacado en sus vidas. La pregunta es ¿cuándo el trabajo se convierte en una adicción?

Aquí detallamos algunos aspectos para identificar signos de adicción al trabajo que ocurren cuando la persona

👉No desconecta del trabajo

Cuando en el tiempo libre la mente sigue pensando en el trabajo estamos ante un síntoma de adicción al trabajo que además hará que la persona nunca acabe de relajarse o de desconectar algo que a su vez afectará a su bienestar físico y emocional.

👉Deja de lado otras áreas importantes de su vida

Cuando la vida gira entorno al trabajo, el adicto al trabajo suele descuidar otras áreas o aspectos de su vida como la familia, quedar con amigos, practicar deporte o destinar tiempo a ocio. Cuando esto ocurre, se rompe el equilibrio entre trabajo y vida personal lo que acabará repercutiendo en el bienestar de la persona adicta al trabajo.

👉Siente compulsión por trabajar más horas

Los workaholic suelen tener la necesidad de estar haciendo siempre algo por y para su trabajo hasta el punto de que no pueden dejar de trabajar incluso cuando no es necesario o cuando su cuerpo y mente piden descansar. Este es sin duda uno de los síntomas más evidentes a la hora de reconocer esta adicción.

👉Siente ansiedad si no trabaja

Muchas personas adictas al trabajo suelen tener ansiedad cuando no están ocupados. Uno de los motivos de esta sensación de estrés o ansiedad que pueden experimentar es que sienten que no son productivos o que no están haciendo algo de valor si no están trabajando.

👉Empieza a tener problemas de salud derivados del trabajo excesivo

Son muchos los problemas de salud que ocurren como consecuencia de una dedicación excesiva al trabajo. Dolores de cabeza, fatiga crónica, problemas digestivos, insomnio, trastornos musculoesqueléticos, etc. son algunos de los principales problemas de salud que afectan a quienes trabajan en exceso.

👉Empeora su productividad a pesar de las largas horas de trabajo

Trabajar mucho y ser un adicto al trabajo no significa trabajar mejor. Más bien sucede lo contrario y a más horas de trabajo menor productividad. Y es que a largo plazo el agotamiento y la falta de descanso acaba afectando negativamente al rendimiento.

👉No delega tareas

Las personas adictas al trabajo suelen creer que solo ellas pueden hacer las cosas correctamente por lo que tienen dificultades para delegar y confiar parte de las tareas a otras personas. Esto hace que acaben asumiendo una mayor carga de trabajo y mayores responsabilidades laborales.

👉No disfruta igual en actividades que antes sí le resultaban satisfactorias

Las personas adictas no disfrutan igual de aquellas actividades de las que antes sí disfrutaban. Sienten como una especie de vacío que les impide disfrutar de experiencias fuera del ámbito laboral lo que a la larga puede llevar a tener un desequilibrio emocional.

¿Cómo prevenir desde la empresa la adicción al trabajo?

Establece límites claros y horarios de trabajo para el personal empleado.

• Hazles ver que para la organización el cumplimiento de los horarios es importante y que es una prioridad para la empresa el evitar la sobrecarga de trabajo. De este modo evitarás que se instaure una cultura de «presencia» por obligación o por apariencias.
• En aquellos casos en los que sea necesario trabajar más allá del horario laboral, debe quedar claro que se trata de una excepción y si es posible debe compensarse con tiempo libre.
• Forma al personal empleado en técnicas que ayuden a gestionar el tiempo de manera más efectiva e incorpora a la organización herramientas que ayuden a hacer un uso eficiente del tiempo destinado a trabajo.

Fomenta el autocuidado

La mejor prevención es tener las herramientas y la formación necesaria para poder hacer frente al problema de la adicción al trabajo antes de que el problema se consolide. Para ello, es importante que desde la organización se promueva el autocuidado y se haga hincapié en cómo de importante es el evitar llegar a situaciones de agotamiento y/o estrés. El personal empleado debe saber cómo afecta el estrés a su salud física y mental y cómo pueden gestionar los retos diarios de manera más efectiva evitando llegar a situaciones de estrés.

Una buena manera de fomentar el autocuidado es ofreciendo desde la empresa recursos y/o actividades como la práctica de ejercicio físico o la meditación que puedan ayudarles a descubrir nuevas formas de relajarse y recargar energías.

Fomenta el trabajo en equipo y la delegación de tareas.

Algunas personas que llegan a padecer adicción al trabajo creen que solo ellos pueden hacer el trabajo de la forma correcta y desconfían de que la ayuda de otros compañeros pueda serles útil, o quizás simplemente no piden ayuda cuando la necesitan. Para evitarlo, es importante que en la organización esté instaurado un sentimiento de colaboración y trabajo en equipo que ayude a evitar este tipo de situaciones.

Establece pausas frecuentes

El “momento café” es un buen ejemplo de cómo el hacer algunas pausas durante la jornada laboral puede ser extremadamente beneficioso tanto a nivel individual para cada empleado como a nivel de clima laboral favoreciéndose la relación entre compañeros de trabajo. Y es que – siempre dentro de unos límites razonables – cuando el personal empleado dedica unos minutos a descansar y desconectar, su concentración y desempeño mejoran.

Insiste en que no se trata de cantidad sino de calidad

Para prevenir un riesgo laboral como la adicción al trabajo es importante insistir en la máxima de que no se trata de cantidad de horas trabajadas sino de la calidad de esas horas y esa calidad nunca será excelente si el empleado está agotado, sin energía o con un disfrute de la vida que se ve mermado por su adicción al trabajo.

En resumen, la adicción al trabajo es un patrón insostenible que afecta tanto al empleado como a toda la organización. Poner medidas para prevenir este problema y/o saber cómo detectar los signos a tiempo son esenciales para cuidar de la salud del empleado y como consecuencia de ello de la salud y bienestar laboral de toda la plantilla.

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Estrés laboral: ¿Por qué es importante mantenerlo a raya? ¿Cómo prevenirlo?

La igualdad de género en el ámbito laboral sigue siendo un tema complejo en especial en lo que se refiere a riesgos específicos que requieren atención específica y es que las mujeres trabajadoras no solo enfrentan los mismos riesgos que sus colegas hombres, sino que también están expuestas a riesgos específicos que requieren atención y adaptación en las políticas de prevención.

Actualmente, el plan de igualdad es obligatorio para las empresas que cuentan con 50 o más personas trabajadoras, cuando se establezca tal obligación por el convenio colectivo aplicable o cuando la autoridad laboral hubiera acordado en un procedimiento sancionador la sustitución de las sanciones accesorias por la elaboración y aplicación de dicho plan. A pesar de ello, en España, existe un gran número de empresas con menos de 50 trabajadores que, aunque no tengan una obligación formal de tener un plan de igualdad deberían implementar políticas de prevención de riesgos laborales adaptadas a las características específicas de las trabajadoras, para garantizar su salud, bienestar y seguridad en el entorno laboral.

En este artículo abordamos cuáles son esos riesgos específicos para las mujeres trabajadoras y que deben abordarse de manera específica:

Riesgos Ergonómicos

Las mujeres suelen tener una mayor predisposición a lesiones musculoesqueléticas debido a diferencias biológicas y a la carga física que pueden enfrentar en ciertas ocupaciones. Este aspecto debe ser tenido en cuenta a la hora de implementar programas de ergonomía que consideren las características físicas de las mujeres trabajadoras.

Riesgos Psicosociales

Las mujeres se enfrentan a unos mayores riesgos psicosociales que los hombres. Es una realidad que son las mujeres quienes suelen experimentar en mayor medida situaciones de acoso, discriminación y desigualdad en el lugar de trabajo. Estos factores acaban afectando tanto en la salud mental y emocional, como en su rendimiento laboral. Por lo que cualquier organización que pretenda ser un lugar de trabajo seguro y respetuoso debe prestar especial atención en prevenir estos riesgos.

Salud Reproductiva

La salud reproductiva es un área que suele pasarse por alto en las políticas de prevención de riesgos laborales. La exposición a sustancias tóxicas, factores psicosociales, trabajo físico intenso o condiciones de trabajo irregulares pueden afectar a la salud reproductiva de las mujeres.

Conciliación entre la Vida Laboral y Personal

La falta de políticas de conciliación sigue siendo el talón de Aquiles, especialmente para las mujeres que suelen ser quienes asumen la mayor parte de las responsabilidades domésticas lo que en combinación con el trabajo las hace más vulnerables a la hora de tener altos niveles de estrés y agotamiento, que acaban afectando a la salud física y mental.

Prevención y Adaptación

Evaluación de Riesgos Específicos

Para garantizar la igualdad toda empresa debe llevar a cabo una evaluación de riesgos laborales con enfoque de género que permita identificar, analizando para ello las tareas que se llevan a cabo y las condiciones de trabajo, riesgos que afecten de manera específica o en mayor medida a las mujeres trabajadoras.

Formación y Concienciación

Formar en aquellos aspectos que repercuten de manera específica en la salud laboral femenina es prioritario cuando se pretende alcanzar la igualdad en materia de salud laboral. Todos los empleados de la organización deben ser conscientes de aquellos aspectos que de manera específica afectan al colectivo femenino. El personal masculino porque debe tener conocimiento de ello y el femenino para que sepan cómo abordar estos riesgos y puedan reconocer situaciones de riesgo.

Políticas de Conciliación Laboral-Familiar

Cualquier medida (horarios flexibles, teletrabajo, etc..) que pueda favorecer una mejor conciliación tendrá un efecto positivo en cualquier empleado y de manera específica entre aquellas mujeres que asumen una mayor carga de responsabilidades familiares.

Conclusiones

El reto de la prevención en mujeres trabajadoras es un tema que requiere destinar esfuerzos a adaptar las políticas de prevención de riesgos laborales para incluir las necesidades y realidades específicas de las mujeres. El hacerlo no solo protegerá a las mujeres trabajadoras, sino que además se trata de una apuesta ética e inteligente para cualquier organización que quiera crecer y mejorar en el entorno empresarial.

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Protocolo de Acoso Sexual

La igualdad de género en la gestión de la prevención de riesgos laborales

La mala salud mental es un problema cada vez más presente en nuestra sociedad. En el ámbito laboral solo en el 2024, en España se registraron casi 500,000 bajas laborales por razones de salud mental, lo cual representa el 7,1% de todas las incapacidades temporales. Además, con la particularidad de que este tipo de baja es más larga que otros tipos de baja con un promedio de 65 días en comparación con los 28,3 días promedio del resto de causas.

A pesar de estos datos y en paralelo a la evolución de los datos de salud mental la tecnología ha ido avanzando hasta el punto de convertirse en una herramienta que puede ser una gran aliada para ayudar en la prevención y tratamiento de la salud mental.

Tecnología digital: ¿Cómo puede ayudar en la prevención de la salud mental?

Desde aplicaciones móviles hasta plataformas de telemedicina, la tecnología ha abierto nuevas vías para la prevención y el tratamiento de trastornos mentales.

Te mencionamos a continuación algunos ejemplos de aplicaciones con la finalidad de mostrar ejemplos concretos. Las citamos exclusivamente a título informativo y a modo de ejemplo. Nuestros profesionales en salud mental no las han probado por lo que si deseas ayuda en este ámbito no dudes en ponerte en contacto con nosotros para poder ofrecerte herramientas y aplicaciones de manera personalizada.

Aplicaciones móviles para la salud mental

Algunas aplicaciones móviles están diseñadas para ayudar a las personas a tener una mayor conciencia sobre cuál es su estado emocional y cómo poder gestionarlo. Este tipo de aplicaciones suelen basarse en conceptos como:

👉Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) Digital:

Muchas de las aplicaciones que pueden ayudar en materia de salud mental utilizan los principios de la TCC. Estas aplicaciones – basadas en IA- interactúan con los usuarios, ofreciendo apoyo y guiándoles a través de ejercicios y técnicas para identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos. Woebot, Wysa o Moodfit son algunos ejemplos de aplicaciones que proporciona herramientas de TCC.

👉Meditación y Mindfulness:

Existen cada vez más aplicaciones que ofrecen guías para la meditación y prácticas de mindfulness. Son muchos los estudios que han demostrado la relación entre la práctica de mindfulness y los beneficios psicológicos que esta práctica aporta, además de reducir el estrés que es uno de los principales motivos que hay detrás de muchos problemas de salud mental. La lista de aplicaciones que ofrecen ayuda en este campo es extensa. Insight Timer, My life meditation, Calm o Headspace son solo algunos ejemplos de una larga lista de aplicaciones que tienen como objetivo ayudarte a calmarte, meditar y mejorar tu salud mental.

👉Seguimiento del estado de ánimo:

Este tipo de aplicaciones pueden resultar especialmente útiles para detectar en las primeras fases posibles trastornos de salud mental y evitar que el problema vaya a más. Se trata de aplicaciones que permite al usuario registrar sus pensamientos, emociones, etc. diariamente. Registrando a diario esos pensamientos o emociones resulta más sencillo que el usuario sea consciente de que “algo no va bien”, por lo que ayuda a hacer un seguimiento que permite identificar patrones que ayuden a comprender el estado de salud mental de la persona. Moodfit, Moodpath o Sanvello son algunas de las opciones que combinan seguimiento con ayudas adicionales como la posibilidad de hacer chequeos regulares o técnicas de TCC.

Además, el poder hacer seguimiento de algunos aspectos y combinándolo con otros datos de sensores, puede proporcionar información sobre comportamientos relevantes, como la duración del sueño, los niveles de ejercicio, el tono de voz, etc. permitiendo que un terapeuta obtenga una mayor visión de los patrones de estado de ánimo del cliente lo que repercute positivamente en hacer las sesiones de terapia más productiva.

👉Comunidades de apoyo:

Algunas de estas mismas aplicaciones que hemos mencionado anteriormente ofrecen plataformas en línea con espacios seguros donde las personas pueden compartir sus experiencias y recibir apoyo de otros que enfrentan problemas similares. Este tipo de apoyo puede ser especialmente útil para aquellas personas que se sienten solas o que no cuentan con un familiar o amigo cercano que pueda apoyarles en aquellos momentos en los que no se sientan del todo bien.

Terapia online:

Desde la pandemia, la terapia online se ha convertido en algo habitual que ofrece una mayor accesibilidad y flexibilidad a la hora de poder acceder a sesiones de terapia online.

Recursos educativos y de concienciación:

Formarse en habilidades que puedan ayudar a tener una mejor salud mental es también una opción más sencilla y al alcance de todos gracias a la tecnología. La oferta de talleres y cursos online para aprender habilidades de gestión emocional y técnicas de autocuidado es amplia, eso sí, es conveniente verificar la profesionalidad y calidad del taller y de los profesionales que lo imparten.

Charlas y Webinars: Muchos expertos en salud mental utilizan la tecnología y en especial las redes sociales para llegar a un público más amplio lo que en cierta medida ayuda a que exista una mayor comprensión de los problemas de salud mental.

Desafíos y aspectos a tener en cuenta sobre el uso de tecnología para la mejora de la salud mental.

A pesar de sus beneficios, el uso de la tecnología digital para la salud mental también presenta algunos retos o efectos negativos relacionados con:

👉Problemas de privacidad y seguridad: Antes de usar cualquier plataforma o aplicaciones que ayuden en materia de salud mental es importante informarse bien sobre quién recopila la información que se vuelca en esa app y cómo va a tratarse esa información. Verifica que la plataforma cumpla con estándares de seguridad y que la privacidad de la información quede garantizada.

👉Dependencia de la tecnología: Como en otros muchos ejemplos que podríamos mencionar la tecnología puede ser una gran aliada o bien convertirse en un peligro si se da una dependencia excesiva de ella. La tecnología puede ayudar, pero las relaciones humanas siempre serán la mejor manera de abordar un trastorno de salud mental.

👉Eficacia: Algunas plataformas o aplicaciones pueden resultar muy útiles y otras no tanto. Por ello es importante que, a pesar de que puedan ser de ayuda, te dejes asesorar primero por un profesional que pueda orientarte o bien que dediques tiempo a investigar qué herramientas pueden resultarte efectivas.

Conclusión:

La tecnología digital tiene el potencial de transformar la forma en que abordamos la salud mental y todas las opciones con las que contamos actualmente han contribuido a dar visibilidad a los problemas de salud mental y a facilitar el acceso a su tratamiento. A pesar de ello, el trato humano sigue siendo la base para cualquier tratamiento de salud mental porque no hay nada que pueda ayudar más a resolver un problema de salud mental que el poder hablar con alguien de tu estado de salud mental y emocional y ponerte en manos de profesionales que sepan cómo abordar el problema desde la terapia tradicional.

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Son varios los trabajos que necesitan la realización de movimientos repetitivos y que exponen a los trabajadores a padecer lesiones derivadas de esa repetición de movimientos.

Tareas como

• escribir en un portátil
• escanear productos
• golpear algo repetidamente
• trabajar en una cadena de montaje

.

Son solo algunos ejemplos de trabajo repetitivos dado que las lesiones por movimientos repetitivos son frecuentes en el entorno laboral.

Lesiones más frecuentes:

Las lesiones más frecuentes derivadas de este tipo de movimientos repetitivos suelen ser:

• Tendinitis: Una inflamación de tendón que ocurre cuando el músculo ha sido forzado o tensado a exceso, lo que provoca desgarros microscópicos en el tendón. Puede darse en diferentes sitios como codo, hombro, bíceps, muñeca, rodilla, tobillo, etc.
• Bursitis: Ocurre cuando se produce una inflamación en la bolsa sinovial, una especie de saco lleno de líquido ubicado cerca de una articulación, que ayuda a tener un movimiento más suave de las articulaciones. Hombros, codos, caderas, rodillas y tobillos suelen ser las zonas más afectadas.
• Comprensión del nervio que puede venir dada por la repetición de movimientos lo que puede hacer que los nervios se irriten y queden comprimidos de manera que se vea alterada la función normal del nervio lo que dará lugar a una serie de síntomas como dolor en la zona afectada hormigueo, entumecimiento o debilidad muscular en el área donde el nervio está comprimido.

Prevención de lesiones por movimientos repetitivos:

Para evitar lesiones por movimientos repetitivos,  hay que centrarse en la prevención . De este modo, para algunos tipos de trabajo, es importante tener en cuenta una serie de medidas que son básicas para evitar este tipo de lesiones como, por ejemplo

• Mantener una postura corporal erguida.
• Realizar descansos para aliviar la tensión y hacer estiramientos.
• Reducir o eliminar las horas extras.
• Sentarse en sillas ergonómicas.
• Usar auriculares durante las llamadas.
• Utilizar reposapiés cuando sea necesario.
• Usar escritorios que puedan ser ajustables en altura.
• Cuando se usen herramientas, sustituir herramientas manuales por eléctricas y optar por herramientas con mangos que absorban vibraciones.

Prestar atención a los primeros síntomas:

Prevenir también pasa necesariamente por estar atentos a los síntomas e intervenir antes de que el problema a vaya a más. De este modo, existen una serie de síntomas asociados a las diferentes lesiones a los que debemos prestar especial atención hablamos de

• Dolor al mover o tocar algunas zonas.
• Enrojecimiento e hinchazón de la piel.
• Dolor al mover la articulación.
• Entumecimiento y ardor en las áreas afectadas.
• Sensibilidad al tacto.

..

Dada la importancia de detectar estos síntomas a tiempo, desde las empresas es importante, además de obligatorio, el formar a los trabajadores para que

• Tomen conciencia de lo importante que es tomar las medidas necesarias para minimizar el riesgo de lesiones.
• Informen de cualquier síntoma sin demora para poder actuar a tiempo.

La prevención y el cuidado de lesiones por movimientos repetitivos son especialmente críticos porque las lesiones musculoesqueléticas, incluidas las originadas por movimientos repetitivos, son responsables de un gran porcentaje de bajas laborales en España. De hecho, según cifras recientes, lesiones musculoesqueléticas responden por 60% del total de bajas laborales en el país. Por lo tanto, adoptando medidas preventivas, como la educación en ergonomía, la adaptación de espacios de trabajo y la promoción de descansos activos, se puede disminuir significativamente la cantidad de incidentes.

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