El agotamiento laboral, conocido comúnmente como «burnout», se ha convertido en uno de los problemas más comunes a los que se enfrentan muchas empresas actualmente.  Cada vez más empleados reportan sentirse cansados, desmotivados y desconectados de su trabajo.

¿Por qué ocurre el agotamiento laboral?

Detrás de un agotamiento generalizado de una buena parte del personal empleado no suele haber un único factor. Generalmente es la combinación de varios factores lo que lleva a que uno o varios empleados se sientan literalmente agotados.

Algunos de los motivos más habituales suelen ser:

Sobrecarga de trabajo

La falta de recursos, los plazos ajustados, las altas exigencias, la alta estacionalidad de algunos sectores, un ambiente muy competitivo etc.…suelen ser motivos más que suficientes para que algunas personas no sean capaces de superar la carga de trabajo a la que se enfrentan. O peor aún, quizás sí son capaces de superarla e incluso durante un tiempo más o menos extenso hasta que llega un punto en el que esa sobrecarga hace que el agotamiento acabe siendo inevitable.

Falta de control

La falta de autonomía y/o control sobre el trabajo que uno desarrolla también lleva al agotamiento, pero más aún a la desmotivación. En la medida de lo posible es importante que los empleados puedan influir en decisiones que afectan a su trabajo. Está demostrado que cuanta más autonomía o más escuchados nos sentimos en nuestro trabajo mayor es la motivación y a la inversa. Aquellos empleados que no tienen autonomía en sus tareas son más propensos a experimentar agotamiento.

Ambiente laboral tóxico

Un entorno laboral conflictivo, con escasa comunicación y / o con relaciones interpersonales tensas es un excelente caldo de cultivo para que el personal empleado se sienta insatisfecho, desmotivado y desganado a la hora de ir a trabajar. Por ello, desde Geseme siempre insistimos en cómo de importante es el trabajar por y para conseguir una cultura organizacional que facilite el tener una plantilla motivada y comprometida con su labor y la organización.

Desconexión entre valores personales y organizacionales

Cuando los valores de un empleado no se alinean con los de la organización, puede surgir un sentimiento de despersonalización y desinterés. Esto provoca una desconexión emocional que, a largo plazo, puede contribuir al agotamiento.

Falta de reconocimiento

No nos engañemos, a todos nos gusta sentirnos reconocidos por nuestro trabajo. Por ello, es importante celebrar tanto logros grandes como pequeños porque todos cuentan a la hora de hacer cualquier trabajo y porque el reconocimiento es clave para mantener la motivación alta. La falta de reconocimiento y recompensa puede hacer que los empleados se sientan infravalorados, lo que alimenta las posibilidades de sentirse agotado y desconectado del trabajo.

Causas del agotamiento laboral

Además de los factores mencionados, existen diversas causas que pueden contribuir al agotamiento laboral. Algunas de estas causas son

• Largas horas de trabajo: La cultura de la sobrecarga laboral, que premia el trabajo excesivo, puede ser perjudicial.
• Inseguridad laboral: La incertidumbre, que se puede generar entorno al hecho de poder mantener o perder el trabajo puede producir ansiedad y estrés.
• Falta de recursos: La ausencia de herramientas y recursos necesarios para realizar el trabajo puede aumentar la frustración.
• Falta de equilibrio entre vida personal/laboral: La incapacidad para lograr un equilibrio entre vida laboral y personal puede llevar a un estrés crónico.

¿Cómo prevenir el agotamiento laboral?

• Fomenta un ambiente de trabajo positivo y seguro en el que el personal empleado pueda expresar abiertamente sus preocupaciones.
• Promueve y propón medidas que ayuden a una mejor conciliación entre trabajo y vida personal
• Establece metas alcanzables y define bien las responsabilidades y roles de cada empleado.
• Proporciona feedback regularmente y acuérdate de reconocer y recompensar logros por pequeños que estos sean. Es vital para mantener la motivación.
• Implementa programas de bienestar que incluyan actividades físicas, asesoramiento psicológico y talleres sobre cómo gestionar el estrés.

Revirtiendo el burnout: Estrategias desde la prevención de riesgos laborales

Si ya has llegado tarde en la prevención y el agotamiento ya está presente, no te preocupes, con algunas medidas se puede revertir la situación. Desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales ¿cómo?👇

• Realiza una evaluación completa (con encuestas, entrevistas, etc..) de los riesgos psicosociales en el ambiente laboral. Este es el primer paso para entender las causas del agotamiento. En base a ello, implementa las medidas organizativas necesarias (redistribución de cargas de trabajo, nuevos equipos de trabajo, facilita nuevos recursos, etc.)
• Capacita a los líderes y gerentes en la identificación y manejo del agotamiento del personal empleado para que puedan detectarlo a tiempo.
• Proporciona acceso a servicios de apoyo psicológico.

Conclusión:

Las organizaciones tienen la responsabilidad de crear un entorno laboral que no solo promueva la productividad, sino también el bienestar emocional y psicológico de sus empleados para evitar el agotamiento laboral.

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El informe anual de accidentes de trabajo en España, que cada año publica el Ministerio de trabajo y economía social, es una excelente fuente de información para poder seguir mejorando en el ámbito de prevención de riesgos laborales. Uno de los apartados más interesantes de analizar es el dedicado a la tipología de accidentes. De este modo, los datos del último informen reportan que tanto en hombres como en mujeres, el principal tipo de accidentes tuvo lugar como consecuencia de o con un esfuerzo físico (generalmente provocándose una lesión interna), con valores similares: 25,5% y 25,9%.

El segundo tipo de accidentes más frecuente tuvo que ver con el movimiento del cuerpo sin esfuerzo físico a añadido en hombres (19,5%) y caídas de personas en mujeres (24,1%).

Las caídas y los movimientos repetitivos: Los principales culpables de los accidentes laborales

Como vemos, a pesar de los avances en seguridad y salud ocupacional, las caídas y los movimientos repetitivos siguen siendo las causas más comunes de lesiones en el lugar de trabajo. La pregunta es ¿Por qué estos dos factores son tan peligrosos?  ¿Qué medidas se pueden implementar para prevenirlos?

La prevalencia de las caídas en el trabajo

Las caídas son responsables de una gran parte de los accidentes laborales. Se trata de un accidente que puede ocurrir en cualquier entorno y sector. Las causas más comunes de caídas son

• Superficies resbaladizas o irregulares
• Falta de barandillas o protecciones en escaleras
• Obstáculos en el camino, como cables o herramientas
• Mala iluminación en áreas de trabajo

La mayoría de estas causas podrían evitarse con

• Una correcta evaluación de riesgos que identifique los lugares y/o zonas en los que pueden ocurrir las caídas.
• Inspecciones que permitan comprobar y/o eliminar peligros potenciales.
• Una formación adecuada que haga hincapié en la importancia de la seguridad y de cómo evitar caídas.
• El uso de equipo de protección (como por ejemplo calzado antideslizante y otros equipos de protección personal) cuando sea necesario.

Los movimientos repetitivos: un peligro silencioso

Los movimientos repetitivos son otra causa significativa de lesiones en el lugar de trabajo.

Según datos del informe, los tipos de trabajo más frecuentes que se estaban realizando en el momento de producirse los accidentes fueron las tareas de producción, transformación, tratamiento y almacenamiento de todo tipo (33,6%) que en muchos casos se trata de trabajos que implican el realizar movimientos repetitivos una y otra vez durante el día. Los movimientos repetitivos pueden provocar trastornos musculoesqueléticos (TME) que afectan a los músculos, tendones y nervios.

Cómo prevenir lesiones por movimientos repetitivos

La prevención de lesiones por movimientos repetitivos requiere un enfoque proactivo que combine:

• La adaptación del lugar del trabajo para que resulte más cómodo (ergonomía).
• El incluir pausas regulares y la realización de ejercicios de estiramiento como parte de la rutina de trabajo diaria.
• La rotación de tareas para evitar la repetición constante de los mismos movimientos.
• Formación y concienciación sobre cómo cuidar de la salud mientras se está desarrollando la actividad laboral.

Conclusión

Las caídas y los movimientos repetitivos son las principales causas de accidentes laborales que pueden tener un impacto significativo en la salud de los empleados y la productividad de la empresa. Sin embargo, con medidas preventivas adecuadas, capacitación y una cultura de seguridad sólida, es posible reducir drásticamente el riesgo de estos accidentes.

Para más información sobre cómo mejorar la seguridad en el trabajo, no dudes en contactar con nuestros especialistas en prevención de riesgos laborales.

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En los últimos treinta años, la tecnología ha transformado la forma en que trabajamos y continúa haciéndolo, a un ritmo cada vez más acelerado. Estos cambios traen de la mano nuevos riesgos, consecuencias y medidas que las organizaciones y los especialistas en riesgos laborales debemos tener en cuenta para cuidar del bienestar del personal empleado.

La revolución digital y su impacto en el trabajo

La revolución digital ha permitido que las empresas operen de manera más eficiente y que los empleados tengan acceso a información y recursos en cualquier momento y lugar. Sin embargo, esta flexibilidad esconde algunos riesgos, veamos cuáles:

• Estrés y ansiedad: El estar o tener que estar “permanentemente conectados” aumenta el estrés al generar presión por responder rápidamente a mensajes y correos. Esto puede afectar a la salud mental, generando ansiedad y agotamiento.
• Trastornos del sueño: El uso prolongado de pantallas y en especial cuando este uso se hace cerca de la hora de dormir incide en la calidad del sueño, aumenta las posibilidades de sufrir insomnio y afecta a la salud física y emocional. Además, cuando la calidad del sueño se ve afectada de manera continuada, existen otras muchas repercusiones para la salud.
• Dependencia psicológica: El abuso de la tecnología puede generar adicción, afectando en diferentes aspectos de la vida.
• Problemas de salud mental: El uso excesivo de la tecnología y en concreto el uso de las redes sociales se relaciona con mayores posibilidades de tener problemas de baja autoestima y/o depresión.
• Sedentarismo: La dependencia tecnológica va de la mano de un estilo de vida sedentario. Una gran parte de las personas empleadas pasan su jornada laboral sentados frente a un ordenador. El sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes y otras afecciones cardiovasculares.
• Sobrecarga cognitiva: Seguramente has experimentado esta sensación alguna vez. Nos referimos al “estar saturado” de información. El exceso de información que tenemos actualmente dificulta la concentración y el rendimiento en tareas complejas, afectando la eficiencia cognitiva.

Riesgos ergonómicos derivados del uso intensivo de tecnología

Además de los riesgos que hemos visto en el punto anterior, el uso intensivo de tecnología también se relaciona con algunas lesiones ergonómicas. Nos referimos a determinadas posturas que acaban afectando a nuestro sistema musculoesquelético ya sea porque estamos trabajando con posturas inadecuadas, por movimientos repetitivos y/o por el uso prolongado de dispositivos.

Hablamos de lesiones como

• Síndrome del túnel carpiano: Dolor y debilidad en la mano y la muñeca.
• Tensión cervical: Dolor en el cuello causado por mantener una postura inadecuada durante largos periodos.
• Fatiga ocular: Visión borrosa y/ u otras molestias oculares que ocurren después de mirar pantallas durante un periodo de tiempo prolongado.

Para abordar la adicción a la tecnología, es importante establecer límites claros en el uso de dispositivos y fomentar un equilibrio entre el tiempo en línea y las actividades fuera de la pantalla.

Implementación de políticas de salud laboral en el entorno digital

Para prevenir los riesgos laborales que supone el entorno digital, es importante establecer límites claros en el uso de dispositivos y fomentar un equilibrio entre el tiempo que dedicamos a tareas que requieren el uso de pantalla y otras tareas que no.

Para ello, las empresas deben adoptar políticas de salud laboral que se adapten a la era digital haciendo hincapié en pequeñas cosas que a menudo se pasan por alto por su obviedad pero que son de gran importancia para evitar riesgos laborales asociados al uso frecuente de tecnología.

A modo de resumen, recuerda informar al personal empleado sobre la importancia de:

• La ergonomía y cómo ajustar el espacio de trabajo para evitar problemas de salud.
• Realizar pausas regulares para hacer algunos estiramientos, descansos y/o simplemente ponerse de pie y dar dos pasos para evitar estar sentados todo el tiempo.
• Cuidar de su salud mental y saber reconocer algunos indicadores que deben hacer saltar las alarmas de que algo no va bien.

Además, de recordar todos estos aspectos para que el propio personal empleado sea consciente de cómo combatir los riesgos laborales que supone un entorno de trabajo digital, es importante que desde la organización

• Se trabaje correctamente la prevención de riesgos laborales de cualquier índole incluyendo los propios riesgos del entorno digital.
• Se fomenten opciones de trabajo flexible que ayuden al personal empleado a equilibrar sus responsabilidades laborales y personales para que puedan dedicar tiempo a otras actividades fuera de pantallas (actividades de ocio, pasar tiempo con la familia o amigos, etc.)
• Se cree una cultura de trabajo en la que el autocuidado y el bienestar personal sea una prioridad fomentando hábitos de estilo de vida saludables.

Al adoptar prácticas saludables y promover un entorno laboral que priorice el bienestar, podemos disfrutar de los beneficios de la tecnología sin comprometer nuestra salud.

La salud laboral en la era digital es un desafío que requiere atención y acción y desde Geseme podemos ayudar a tu organización a que este desafío no lo sea tanto y tu plantilla pueda disfrutar de los beneficios de la tecnología sin comprometer su salud.

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La inteligencia artificial (IA) está cambiando y cambiará nuestra forma de vivir, trabajar y relacionarnos con el mundo. Aunque aún se encuentra en una fase incipiente, la inteligencia artificial tiene un gran potencial para ser de gran ayuda en el ámbito de la prevención de riesgos laborales. Una de esas áreas es la prevención de accidentes “in itinere”.

Los avances en IA en sistemas de asistencia al conductor y navegación inteligente son unas potentes herramientas a la hora de mejorar la seguridad durante los desplazamientos. Pero desde nuestra perspectiva como especialistas en prevención de riesgos laborales, una de las áreas en la que creemos que la IA puede ser de mayor utilidad es en la predicción.

¿Cómo implementar un plan de reducción de accidentes in itinere con la ayuda de la IA?

Recopila datos históricos

Haz una pequeña investigación sobre accidentes in itinere en el área de trabajo. Incluye toda aquella información que pueda ser de utilidad con relación a cómo han ocurrido los accidentes. Nos referimos a datos como horas, edad del conductor, características meteorológicas del día del accidente, condiciones de tráfico, día de la semana, etc.…esta información es la que te servirá para extraer conclusiones y llegar al siguiente punto: La identificación de los principales factores de riesgo.

Analiza los factores de riesgo y desarrolla modelos predictivos

Es más que probable que exista una correlación entre algunos factores y la posibilidad de tener un accidente. El detectarlos te permitirá conocer qué rutas, en qué momentos o qué condicionantes tienen mayor peso a la hora de que pueda ocurrir un accidente.

Esto te llevará a poder crear un modelo predictivo que, con la ayuda de la IA puede integrarse con otros sistemas de seguridad (sensores en el vehículo, aplicaciones móviles de los trabajadores, etc..) de manera que se obtenga información sobre el entorno en tiempo real y se puedan generar alertas anticipadas en base a la información del modelo predictivo.

Estas alertas pueden ser de gran utilidad en la medida en que cuando el sistema detecta un aumento del riesgo en alguna ruta o situación específica, el personal empleado puede recibir recomendaciones sobre evitar ciertas rutas, ajustar su hora de salida o tomar precauciones adicionales.

Reajusta y optimiza rutas y horarios

Otra de las utilidades tiene que ver con la optimización de rutas y horarios. Analizando los datos históricos, los responsables de recursos humanos pueden reajustar horarios o trabajar en la programación de turnos para evitar situaciones que pueden suponer un mayor riesgo como circular en horas pico.

Ofrece formación personalizada

Más allá de establecer un plan de prevención de accidentes in itinere global, con la ayuda de la IA se pueden determinar los riesgos de manera individualizada, como, por ejemplo, en base a las características del vehículo del trabajador, de su perfil de riesgo, del tipo de conducción, historial de accidentes, etc.… Esta información, además de ajustar las alertas de manera individual puede servir para ofrecer una ayuda personalizada en materia de capacitación. Con el perfil de riesgo de cada trabajador, la IA puede adaptar el contenido de la capacitación a las necesidades específicas de cada empleado. Por ejemplo, puede incluir simulaciones, entrenamientos sobre condiciones específicas o consejos sobre la conducción segura dependiendo del comportamiento identificado.

👉Recuerda: Haz un seguimiento continuo

Por último, si implementas este tipo de ayuda no olvides que los sistemas basados en IA aprenden y mejoran conforme van teniendo más datos. Esto supone, que el sistema deberá alimentarse continuamente de nuevos datos, que permitan que los algoritmos se adapten y sean cada vez más precisos mejorando así la seguridad en la conducción.

En resumen, la implementación de la inteligencia artificial en el análisis predictivo para reducir los accidentes in itinere en las empresas puede ser de gran ayuda. No olvidemos que el 11,7 % del total de accidentes de trabajo con baja son accidentes de tráfico y de ellos, un 70,6 % fueron accidentes in itinere por lo que cualquier medida o ayuda para prevenirlos es de gran valor.

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En general, cuando se habla de accidentes laborales se suele hablar desde la perspectiva física pero no tanto del impacto que un accidente laboral puede tener en la salud mental del empleado.

En este artículo exploramos la relación entre los accidentes de trabajo y la salud mental, los efectos psicológicos que pueden surgir tras un siniestro laboral, y la importancia de implementar estrategias de intervención y apoyo en el ámbito laboral.

Efectos psicológicos de los accidentes laborales

Tras un accidente laboral la salud mental de los trabajadores puede verse afectada en múltiples niveles, desde estrés agudo hasta trastornos más complejos como el trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Estos efectos pueden ser inmediatos o tardíos. Además, cada persona es única lo que hace que estos efectos psicológicos puedan manifestarse de diversas maneras. Algunos de los efectos más habituales son:

Estrés agudo

Después de un accidente, es normal que los trabajadores experimenten una respuesta de estrés agudo. Ansiedad, irritabilidad, dificultad para concentrarse son reacciones habituales tras una situación de estas características.  La intensidad y la duración de estas secuelas dependerá de muchos factores y de cada persona.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Algunos empleados pueden desarrollar TEPT, un trastorno que se presenta después de haber vivido o presenciado un evento traumático. Los síntomas que suele tener una persona traumatizada son pesadillas, miedo a que se pueda repetir el accidente y el estar en alerta todo el rato (hipervigilancia) para poder evitar así que vuelva a suceder algo parecido. Este trastorno puede afectar la calidad de vida del trabajador y su capacidad para regresar a un entorno laboral.

Depresión y ansiedad

Los accidentes laborales pueden influir en que la persona se sienta deprimida o ansiosa con relación a cómo va a ser su recuperación. Es habitual que muchas personas experimenten preocupaciones en torno a su recuperación física, el impacto financiero de la baja o incluso las posibilidades de perder el empleo. También dependiendo del tipo y condiciones del accidente algunas personas pueden arrastrar sentimientos de culpabilidad o vergüenza que pueden hacer mella en su salud mental.

Aislamiento social

En especial en aquellos casos en los que hay lesiones (visibles o no) del accidente, muchas personas pueden tener tendencia a aislarse y a evitar la interacción social ya sea porque no pueden o porque simplemente no les apetece exponerse a encuentros sociales y al estigma que puede haber con relación a ciertas lesiones. Este aislamiento no hace más que agravar los problemas de salud mental y dificultar el proceso de recuperación.

Impacto en las relaciones laborales

Los efectos psicológicos de un accidente no solo afectan a quien haya padecido el accidente sino también a su entorno y esto incluye por supuesto a sus compañeros de trabajo. La ansiedad y el miedo de experimentar un accidente similar pueden generar un ambiente de trabajo tenso.

Importancia de la intervención y el apoyo

Dada la complejidad de los efectos psicológicos de los accidentes laborales, es esencial que las empresas cuenten con especialistas en salud laboral como nosotros, capaces de ayudar a la organización a implementen estrategias de intervención y apoyo.

Algunas recomendaciones son:

Formación y prevención en riesgos laborales

No nos cansaremos de repetirlo, pero la mejor forma de evitar accidentes es haciendo hincapié en la formación y prevención de riesgos laborales. Esta es la única manera de evitar situaciones de riesgo y reducir la probabilidad de accidentes.

Programas de apoyo psicológico

Las empresas deben considerar la implementación de programas de apoyo psicológico al empleado si en algún momento ocurre un accidente.

Fomentar una cultura de apertura: Fuera estigmas y comunicación abierta en salud mental

Facilitar un ambiente en el que el personal empleado pueda hablar abiertamente sobre su salud mental es clave para reducir el estigma y animar a los trabajadores a buscar ayuda cuando la necesiten.

Adaptaciones en el lugar de trabajo

Después de un accidente, puede ser necesario realizar adaptaciones en el lugar de trabajo para facilitar la reintegración del empleado ya sea desde el punto de vista organizativo (ajustes en las tareas asignadas) como de las necesidades específicas que pueda tener en función del accidente que haya sufrido y sus secuelas.

Seguimiento continuo

Es importante realizar un seguimiento de la salud mental del empleado después de que haya sufrido un accidente. Las evaluaciones periódicas pueden ayudar a identificar problemas emergentes y permitir intervenciones tempranas.

Conclusión:

Los accidentes laborales tienen un impacto significativo en la salud mental de los trabajadores, y es importante que las empresas reconozcan esta realidad. Al abordar las consecuencias psicológicas de los siniestros laborales y proporcionar el apoyo necesario, no solo se protege el bienestar de los empleados, sino que también se fomenta un ambiente de trabajo más saludable y productivo cuidando así la salud de toda la empresa en general.

Cada vez más, las organizaciones son más conscientes de las ventajas de apostar por una plantilla en la que la diversidad de talentos, perfiles y habilidades sea vista como un motor de innovación, creatividad y éxito,

Sin embargo, hay un grupo de individuos cuyo potencial frecuentemente pasa desapercibido: las personas con altas capacidades y/o alta sensibilidad

¿Qué significa tener altas capacidades y cómo puede afectar en el entorno laboral?

Tanto las personas con altas capacidades intelectuales (AC) como las personas con alta sensibilidad (PAS) se enfrentan a desafíos que pueden afectar su salud mental, emocional y profesional.

¿Qué son las Altas Capacidades?

Las personas con altas capacidades intelectuales (AC) se caracterizan por tener un rendimiento cognitivo significativamente superior a la media.

Generalmente son personas que aprenden rápidamente, que tienen facilidad para pensar de manera abstracta y/o resolver problemas complejos y suelen ser curiosos e inquietos desde el punto de vista intelectual.

A pesar de ello, ser una persona con altas capacidades no siempre se traduce en éxito automático en el ámbito laboral y son varios los desafíos a los que se enfrentan a diario en el entorno laboral.

¿Por qué muchas veces las altas capacidades se relacionan con alta sensibilidad?

Las altas capacidades a menudo se relacionan con la alta sensibilidad debido a que ambas características comparten algunas bases neuropsicológicas y emocionales que se refuerzan mutuamente.

¿Cuáles son los principales retos a los que se enfrentan las personas con altas capacidades en el ámbito laboral?

Subestimación de habilidades:

Cuando este tipo de personas trabajan en roles que no se ajustan a sus capacidades, pueden desmotivarse fácilmente y sufrir lo que se conoce como sobrecarga cognitiva y emocional. Y es que las personas con altas capacidades pueden tener una mayor sobrecarga emocional debido a su sensibilidad a los estímulos emocionales y sociales.

Falsas expectativas:

Las expectativas de este tipo de personas suelen ser altas tanto en lo que respecte a ellos mismos como a las personas de su entorno. Cuando estas expectativas no se cumplen, pueden sentirse frustrados.

Aislamiento:

No siempre es así, pero en muchos casos las personas con altas capacidades tienen intereses muy específicos que pueden hacer más complejo el que puedan establecer relaciones o conectar fácilmente con sus compañeros.

Además, algunas personas con altas capacidades prefieren la soledad debido a su tendencia a disfrutar de actividades intelectuales solitarias.

Si bien cada persona es única y las experiencias pueden variar ampliamente según el contexto y el individuo, diferentes estudios respaldan la idea de que las personas con altas capacidades pueden tener problemas para establecer relaciones sociales en general ya que les resulta más difícil interpretar ciertas dinámicas sociales. A medida que las personas con altas capacidades maduran, desarrollan habilidades para manejar estas diferencias sociales, pero pueden seguir experimentando dificultades para integrarse en equipos de trabajo o en entornos profesionales.

Síndrome del impostor:

Paradójicamente, muchas personas con altas capacidades sufren del síndrome del impostor y dudan de sus habilidades, o incluso pueden ocultar su talento a propósito intentando pasar desapercibidos y recurriendo al “masking” una manera de actuar para ser socialmente aceptables.

 ¿Cómo solucionar estos desafíos desde la perspectiva de prevención de riesgos laborales?

Reconoce y aprovecha el talento: Los responsables de RRHH y líderes de la organización deben identificar las fortalezas de cada persona que forme parte del equipo de trabajo y esto incluye el reconocer las altas capacidades y ofrecerles oportunidades laborales que permitan aprovechar estas capacidades.

Reconoce necesidades específicas: En este blog ya hemos hablado en numerosas ocasiones sobre la importancia de fomentar una cultura laboral diversa e inclusiva en la que todo el mundo tenga cabida. Esto, por supuesto, incluye el reconocer que este tipo de personas pueden tener necesidades específicas. Por ejemplo, pueden tener una mayor necesidad de crecer profesionalmente y requerir mayor formación o pueden tener necesidades especiales por su sensibilidad (trabajar solas, en un entorno sin ruido…).

Aborda el síndrome del impostor: Evitar la tendencia que muchas de estas personas tienen a dudar de sus habilidades. Para ello es importante que reciban retroalimentación y reconocimiento sobre su trabajo.

Ofrece flexibilidad: Permitir flexibilidad en las condiciones laborales puede ser de gran ayuda para facilitar que puedan adaptar sus necesidades de trabajo como, por ejemplo, trabajando en remoto.

Fomenta el aprendizaje continuo: Las personas con altas capacidades suelen prosperar cuando tienen oportunidades de crecer. Si desde la empresa existe una cultura que fomente el aprendizaje continuo este tipo de personas podrán expandir mejor sus conocimientos y habilidades.

Ofrece apoyo a la salud mental: El cuidado de la salud mental es un pilar clave en cualquier organización y las personas con altas capacidades igual que el resto de sus compañeros pueden beneficiarse de aquellos recursos que la organización destine para el cuidado de la salud mental.

El éxito de las personas con altas capacidades en el lugar de trabajo requiere un esfuerzo conjunto de empleadores y empleados. Al reconocer sus habilidades únicas, crear un entorno de apoyo y abordar los desafíos de manera directa, nosotros, las empresas pueden ayudar a este tipo de personas a alcanzar su máximo potencial y a que puedan hacer así importantes contribuciones a la organización.

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La productividad tanto en el trabajo como en la vida diaria es un reto con el que muchas personas tienen que lidiar a diario. En este sentido, la Inteligencia Artificial con sus habilidades de aprendizaje automático, automatización y personalización, puede ayudarte y mucho en desarrollar aplicaciones personalizadas que te resulten de gran ayuda a la hora de optimizar tu productividad en el trabajo.

A continuación, te resumimos aquellas áreas en las que la IA puede ayudarte a trabajar de manera más inteligente:

Automatización de tareas repetitivas

Muchos procesos en el ámbito profesional, tales como la programación de citas, la gestión de correos electrónicos, etc. suponen un tiempo que puedes destinar a otras tareas que requieren una mayor dedicación.

Ejemplo: Con la ayuda de la IA pueden crearse sencillas aplicaciones que te ayuden, por ejemplo, a gestionar el correo electrónico de manera más efectiva facilitando:

. Respuestas automatizadas a mensajes estándar.

. Priorizando aquellos correos que son importantes.

. Recordando correos pendientes de contestar.

Algo tan sencillo como esto te ahorrará tiempo y te permitirá concentrarte en tareas más estratégicas.

Aplicaciones de gestión de tareas personalizadas

La IA también puede ayudarte a aprovechar el potencial de herramientas como Asana o Trello a la hora de gestionar tareas. Puedes, por ejemplo,  integrar la IA con estas plataformas de manera que la IA pueda predecir qué tareas son más urgentes u ofrecerte consejos sobre cómo mejorar tu enfoque en base a comportamientos anteriores y el tiempo que te ha llevado desarrollar diferentes tareas.

Ejemplo práctico: Un ejemplo concreto es una aplicación con la que puedas interactuar a diario, que pueda hacerse más inteligente a medida que aprende sobre tu manera de trabajar y, pueda incluso sugerirte cuál es el mejor momento para abordar determinadas tareas basándose en cómo varía tu productividad a lo largo del día o la semana.

Organización inteligente del calendario

La gestión del tiempo es un problema habitual en el entorno laboral. Entre las reuniones, los plazos y las tareas diarias, optimizar la agenda para maximizar tu productividad y tu tiempo es sin duda todo un reto.

La IA puede ayudarte a distribuir tu tiempo de manera más eficiente.

Usa una app que ubique tus momentos más productivos, espacios vacíos para realizar tareas importantes o bien para descansar u organizar tu agenda estimando el tiempo de duración de las actividades, entre otros ejemplos.

Mejora del enfoque con asistentes virtuales inteligentes

Por otro lado, además de los asistentes virtuales basados en IA como Siri, Google Assistant o Alexa, con aplicaciones personalizadas, puedes llevar esa función aún más lejos.

Los asistentes virtuales pueden obtener pautas y opciones específicas según tus preferencias y patrones, lo que le permitirá manejar mejor sus tareas diarias. Por ejemplo, tus asistentes virtuales pueden recordarte cuáles son tus objetivos a largo plazo, proporcionarte actualizaciones personalizadas diarias sobre cómo están progresando tus proyectos, sugerirte recursos, materiales o incluso contactos que te pueden ayudar a avanzar, etc.

Análisis predictivo para la toma de decisiones

La IA puede analizar grandes volúmenes de datos y proporcionarte información predictiva lo que permite realizar pronósticos más informados y mejorar tus flujos de trabajo. Esto puede ayudarte desde la gestión de proyectos hasta la toma de decisiones financieras o de índole personal.

Ejemplo práctico: Utiliza una aplicación que analice tus proyectos pasados y te sugiera la mejor estrategia para abordar nuevos proyectos, teniendo en cuenta lo que funcionó y lo que no en el pasado.

Mejorar la toma de notas con IA

Una aplicación de notas impulsada por IA puede ayudarte a buscar entre notas pasadas, resumir o ampliar conceptos que has incluido como notas o relacionarlos entre sí.

Ejemplo práctico: Puedes usar una aplicación de notas que no solo guarde lo que escribes, sino que también resuma los puntos clave de una reunión o de un documento largo y sugiera tareas basadas en esa información.

Optimización del trabajo colaborativo

Si se integra la IA con herramientas de trabajo colaborativo como Slack o Microsoft Teams, se pueden automatizar flujos de trabajo y hacer que la colaboración sea más eficiente. De este modo, puedes mejorar el seguimiento automático de plazos, refrescar información anterior (sin tener que revisar correos electrónicos anteriores), asignar tareas según la disponibilidad de los miembros del equipo etc.

Conclusión: La IA como aliada en la productividad

Como vemos, la IA está aquí para hacernos la vida más fácil y eficiente.  ¿Y cómo se relaciona esto con la salud laboral? Muy sencillo, al aprovechar las herramientas disponibles, para mejorar tu productividad se pueden evitar muchas situaciones de estrés, falta de tiempo de descanso, falta de concentración, procrastinación y agotamiento mental entre otros ejemplos, que acaban afectando a nuestra salud física, mental y emocional.

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Ahora que acabamos de iniciar el año, es un buen momento para establecer nuevas metas y logros. Un reto que suele estar en la vida de prácticamente todos cuando se inicia un nuevo año es el de cuidarnos un poco más. A menudo, este reto se contempla como algo ajeno a la vida laboral. La pregunta es ¿por qué no hacer de la salud laboral un propósito prioritario?

Priorizar la salud en el trabajo no solo impacta tu bienestar físico y emocional, sino que también mejora tu productividad, tu motivación y tu satisfacción general.

La Salud en el trabajo: Un elemento clave para el bienestar integral

¿Por qué la salud laboral es tan crucial? ¿Por qué en Geseme creemos en la importancia de cuidar nuestra salud desde el entorno laboral?

El trabajo no es solo una fuente de ingresos, sino también un lugar en el que pasamos una gran parte de nuestro tiempo.

Todos los factores relacionados con nuestro trabajo pueden tener un impacto directo en nuestra salud física, mental y emocional.

¿Cómo puedo mejorar mi bienestar en el entorno laboral?

Paso 1: Evalúa tu salud laboral actual

El primer paso para poder mejorar la salud en tu lugar de trabajo es conocer cuál es el punto de partida. Valora objetivamente algunos aspectos clave para conocer cuál es tu estado de salud actual. Para ello puedes hacerte preguntas que consideren diferentes aspectos como las condiciones ergonómicas, el equilibrio trabajo-vida, tu bienestar emocional o cuánto tiempo te dedicas a ti mismo. Por ejemplo:

• ¿Cómo te sientes física y emocionalmente en el trabajo?
• ¿Estás experimentando niveles altos de estrés o agotamiento?
• ¿Tienes tiempo para descansar y desconectar fuera de la jornada laboral?
• ¿Te sientes estresado? ¿Te sientes constantemente presionado por plazos y tareas?
• ¿Hasta qué punto tus responsabilidades laborales están invadiendo tu vida personal?
• ¿Tu espacio de trabajo es cómodo y adecuado para evitar lesiones?
• ¿Cuánto tiempo tienes para descansar, hacer ejercicio y cuidar de tu bienestar fuera del trabajo?

Al identificar aquellos aspectos que necesitan atención, podrás establecer objetivos para mejorar tu salud laboral en el nuevo año.

Paso 2: Establece objetivos realistas

Es importante que tus objetivos sean concretos, realistas, medibles y que puedas definir acciones y marcarte plazos concretos para poder conseguirlos.

Te mencionamos aquí algunos ejemplos para trabajar por áreas de mejora:

Reducir el estrés laboral
Establece metas que te ayuden a gestionar y reducir el estrés de manera efectiva como
• Practicar la meditación o la respiración profunda durante 10 minutos al comienzo y al final de cada jornada laboral.
• Establecer límites claros entre trabajo y vida personal (por ejemplo, desconectar el correo electrónico laboral fuera del horario de trabajo).
• Tomar descansos regulares: Intenta seguir la regla 50/10, donde trabajas durante 50 minutos y luego tomas un descanso de 10 minutos.

Mejorar tu condición física
Pasar largas horas frente al ordenador o en una postura inadecuada puede causar dolores y molestias. Algunas metas para mejorar tu condición diaria pueden ser:
• Hacer pausas activas cada 1-2 horas para estirar y moverte un poco.
• Hacer ejercicio regularmente: Márcate como objetivo caminar 10,000 pasos al día, practicar yoga o hacer ejercicio durante al menos 30 minutos, 3-4 veces por semana.
• Ergonomía: Asegúrate de que tu silla, escritorio y monitor estén a la altura adecuada para evitar problemas de postura.

Mejorar el Equilibrio Trabajo-Vida
• Establece un horario fijo para finalizar la jornada laboral y evita que las responsabilidades laborales interfieran en tu tiempo personal.
• Encuentra algo de tiempo para dedicarlo a tus hobbies y actividades de ocio: Ya sea leer, hacer deporte o pasar tiempo con tu familia y amigos.
• Planifica días de descanso y aprovéchalos para desconectar completamente del trabajo.

Bienestar Emocional y la Motivación
• Establece relaciones saludables con tus compañeros de trabajo
• Comparte tus logros y pide, si crees no tenerlo, el reconocimiento por tus esfuerzos.
• Practicar la gratitud: Anotar tres cosas por las que estés agradecido al final de cada día de trabajo puede mejorar tu perspectiva y bienestar emocional.

Paso 3: Haz un seguimiento de tu progreso

Con tus objetivos definidos y con la propuesta de acciones que vas a hacer para poder conseguirlos es importante que dediques tiempo a hacer un seguimiento (al final de cada semana o mes) para reflexionar sobre cómo estás avanzando y valor si estás implementando los cambios que te propusiste. Si la respuesta es que no, valora el por qué y corrige aquello que sea necesario.

👉Consejo práctico: Utiliza un diario de bienestar laboral para anotar cualquier aspecto relacionado con tu bienestar en el trabajo y sobre cómo van tus avances. Hacerlo es una buena manera de mantenerte motivado y enfocado en tus metas.

Conclusión:

En definitiva, no dejes que el día a día haga que salud pase a un segundo plano y establece metas realistas que te permitan disfrutar de un año nuevo más saludable, equilibrado y consecuentemente más exitoso.

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Cuando se trata de seguridad y salud en el trabajo no basta solo con cumplir la normativa, sino que se trata de crear un ambiente de trabajo seguro que proteja a los empleados y fomente su bienestar. Para ello, cualquier organización debe marcarse unos objetivos de seguridad y prevención claros y efectivos.

¿Qué son los objetivos de seguridad y prevención?

Los objetivos de seguridad y prevención son metas específicas que una organización se propone alcanzar para proteger a su personal y minimizar los riesgos en el lugar de trabajo. Estos objetivos deben ser medibles, alcanzables y relevantes, alineándose con la misión y visión de la empresa.

¿Cómo establecer objetivos de seguridad efectivos?

1. Evalúa los riesgos y en base a ello marca los objetivos a conseguir

👉Realiza una evaluación exhaustiva de los riesgos en el entorno laboral. El hacer una evaluación de riesgos laborales, más allá de la obligatoriedad, es indispensable para poder identificar potenciales peligros, evaluar la gravedad y la probabilidad de que ocurran y determinar qué medidas se pueden tomar para mitigarlos.

👉Define una serie de objetivos que tengan que ver con el cumplimiento de las recomendaciones en materia de prevención de riesgos laborales. Como, por ejemplo:

• Organizar al menos 4 sesiones de formación anual para actualizar al personal sobre nuevas normativas y tecnologías de seguridad.
• Realizar auditorías de seguridad internas trimestrales para verificar instalaciones, equipos de trabajo, etc.
• Realizar encuestas y lograr que al menos el 90% de los trabajadores indiquen que se sienten seguros y protegidos en su entorno laboral.

2. Involucra a los empleados

👉Haz partícipe al personal empleado de aquellos aspectos que puedan suponer mejoras en la seguridad y salud. El personal empleado es una fuente valiosa de información sobre riesgos potenciales y puede ayudarte a identificar áreas de mejora.
👉Para conseguir una mayor implicación, establece mecanismos que faciliten el informar sobre cualquier riesgo o accidente sin temor a represalias.

3. Establece objetivos SMART

Es importante que los objetivos sean SMART. Las siglas SMART corresponden, en inglés, a los siguientes criterios:

▶️Específicos, como, por ejemplo: reducir los accidentes laborales en un 20% en el próximo año.
▶️Medibles: Debe ser posible medir y evaluar objetivamente en qué medida se están cumpliendo o no.
▶️Alcanzables y realistas: De nada servirá marcarse unos objetivos si después no se dedican los recursos necesarios para poder alcanzarlos.
▶️Relevantes: Los objetivos deben ser relevantes para la organización y el personal empleado.
▶️Tiempo definido: Es importante marcarse un tiempo de consecución para cada objetivo.

4. Desarrolla un plan de acción

Desarrolla un plan de acción con los recursos necesarios para alcanzar cada objetivo, así como las personas responsables de conseguirlos y los tiempos de implementación. No olvides que para alcanzar un objetivo debes ir evaluando cuál es el progreso de este por lo que también deberás definir qué métricas van a ayudarte a verificar cuál es la evolución y el grado de cumplimiento de cada objetivo.

En materia de seguridad y salud laboral las métricas más significativas son:

• Tasa de accidentes laborales.
• Número de incidentes reportados.
• Resultados de encuestas de satisfacción y bienestar de los empleados.
• Frecuencia y asistencia a formaciones en materia de seguridad y salud laboral.

5.-Adaptación y mejora continua

Marcarse objetivos es sin duda el primer paso para garantizar que la seguridad sea una prioridad en la organización, pero debes tener en cuenta que:

👉La seguridad laboral es un proceso continuo.

👉Periódicamente deben revisarse los objetivos en función de los cambios que puedan darse en el entorno laboral y también en función de la normativa.

👉No se trata solo de cumplir con los objetivos, sino que fomentar una cultura de mejor continua es la mejor manera de priorizar y garantizar la seguridad en el entorno laboral.

Con estos consejos esperamos que puedas definir un plan de seguridad sólido que no solo cumpla con las normativas, sino que también fomente una cultura de bienestar y responsabilidad.

La seguridad no es solo una cuestión de cumplimiento, sino una inversión en el recurso más preciado de cualquier organización: su personal empleado.

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El liderazgo es uno de los factores que tienen un peso mayor con respecto a cómo de exitosa puede llegar a ser una organización. Y es que un líder no solo debe encargarse de dirigir equipos, tomar decisiones estratégicas y/o gestionar proyectos, sino que también es responsable de fomentar y crear un ambiente laboral que promueva el bienestar físico, emocional y psicológico del personal empleado. Este último aspecto es lo que se conoce como liderazgo saludable, un concepto que cada vez tiene más reconocimiento siendo en la actualidad un pilar fundamental del éxito empresarial.

¿Qué se entiende exactamente por liderazgo saludable?

En un contexto donde la salud mental y emocional de los empleados se ha convertido en una prioridad para las organizaciones, el liderazgo saludable ofrece una propuesta integradora que no solo impulsa la productividad y el rendimiento, sino que también contribuye a la creación de un entorno laboral más positivo y comprometido.

No se trata solo de un enfoque que prioriza la salud y el bienestar del personal empleado, sino también un estilo de liderazgo que promueve una cultura organizacional enfocada en el respeto, la empatía y el apoyo.

Un líder saludable es alguien que:

• Se preocupa por el bienestar integral de su equipo (físico, emocional, social y profesional).
• Promueve un entorno de trabajo positivo donde los empleados se sienten valorados y apoyados.
• Fomenta el equilibrio entre la vida personal y profesional, evitando el agotamiento y el estrés innecesario.
• Desarrolla habilidades de escucha activa, comunicándose de manera abierta y accesible.
• Fomenta la inclusión y la diversidad, asegurándose de que todos los empleados se sientan respetados y apreciados por sus diferencias.

Un liderazgo saludable no solo se preocupa de cómo gestionar personas, sino de crear un ambiente en el que los empleados puedan prosperar tanto profesional como personalmente.

Características del liderazgo saludable

👉Empatía y comunicación abierta:

Ser un líder saludable pasa necesariamente por ser un buen oyente y tener la capacidad de ponerse en el lugar de sus empleados. Un buen líder debe ser empático ya que sólo así puede comprender las necesidades y preocupaciones de su equipo, y buscar las opciones más apropiadas para dar el apoyo adecuado. La comunicación abierta y transparente también es esencial, ya que solo así se conseguirá fomentar la confianza y la colaboración dentro del equipo.

👉 Fomentar el bienestar físico y mental:

Un líder saludable sabe que el bienestar del personal empleado es fundamental para su rendimiento. Esto no se limita solo a proporcionar un espacio cómodo para trabajar, sino también a implementar iniciativas que promuevan la salud mental y física, como programas de bienestar, pausas activas y apoyo psicológico.

👉 Fomentar el desarrollo personal y profesional:

Un líder saludable debe impulsar el crecimiento profesional de su equipo. Esto implica no solo dar feedback constructivo, sino también ofrecer oportunidades de formación y desarrollo que permitan al personal empleado alcanzar su máximo potencial.

👉 Procurar la conciliación vida laboral/personal:

Un líder saludable promueve un equilibrio adecuado entre la vida personal y profesional de sus empleados. Hace tiempo que se sabe que el trabajo excesivo y las largas horas pueden llevar al agotamiento, lo que reduce la productividad y el bienestar de los empleados. Por ello, un líder que se preocupe por el bienestar del personal empleado debe fomentar la flexibilidad laboral y el respeto por los horarios de manera que se proteja el equilibrio entre vida personal y laboral del personal empleado.

👉Promover una cultura de inclusión y diversidad:

Un entorno inclusivo y diverso no solo es moralmente necesario, sino que también mejora la creatividad, la innovación y la colaboración dentro de los equipos. Un líder responsable debe trabajar por y para que la inclusión, la diversidad y el respeto formen parte del día a día de la organización.

Cómo implementar el liderazgo saludable en tu empresa

Implementar un estilo de liderazgo saludable no es sencillo. Más allá de la teoría, la práctica exige que haya un compromiso constante por parte de los líderes de una organización. El liderazgo saludable debe ser una prioridad y debe poder materializarse en acciones concretas que día a día trabajen por y para un mayor bienestar de la plantilla.

Nuestra recomendación es que, para cada uno de los puntos mencionados anteriormente en este artículo, se describan acciones concretas. Además, para que no se quede solo en un “propósito” sino en una realidad es importante hacer un seguimiento continuado que permita ir incorporando mejoras de diversa índole.

Mencionamos aquí algunos ejemplos de acciones concretas para trabajar un liderazgo saludable:

Fomenta una comunicación abierta y la escucha activa:

👉Acción recomendada: Establece reuniones uno a uno con los miembros del equipo, donde puedan expresar libremente sus inquietudes y recibir retroalimentación de manera constructiva.

Crea una cultura de bienestar integral:

👉Acción recomendada: Implementa programas de bienestar que incluyan actividades físicas (como clases de yoga o gimnasios corporativos), apoyo psicológico (como acceso a terapia o programas de manejo del estrés), y actividades de integración que fomenten el trabajo en equipo y la diversión.

Fomenta la flexibilidad y el equilibrio

👉Acción recomendada: Ofrece opciones de teletrabajo, horarios flexibles o incluso jornadas reducidas cuando sea necesario. Es fundamental que los empleados se sientan apoyados en su vida personal.

Promueve la inclusión y la diversidad

👉Acción recomendada: Crea políticas claras de inclusión y diversidad, y asegúrate de que todos los empleados tengan las mismas oportunidades de crecer y contribuir.

Conclusión:

El liderazgo saludable es más que una tendencia o una moda. Se trata de una necesidad creciente que impacta directamente en la productividad, el compromiso y la retención del talento. Los líderes que promueven el bienestar integral del personal empleado están construyendo las bases para un entorno de trabajo positivo, innovador y exitoso.
Además, más allá del entorno empresarial, el liderazgo saludable no solo es un pilar del éxito empresarial, sino también de una sociedad más equitativa, inclusiva y humana.

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